四月，适合运动的季节

一切都如此春意盎然

这么美好的季节

怎么能错过运动呢？

而今天

是国际体育日

　　年8月23日，第67届联大通过决议，决定将每年的4月6日设立为“体育促进发展与和平国际日”(也称“国际体育日”)，以强调体育作为教育、发展和平的一个手段，可以在地方、国家和国际各级促进合作、团结、容忍、理解、社会包容和健康，并邀请世界各国、联合国系统、国际组织、民间社会以及其他所有利益攸关方相互合作，纪念并宣传这一国际日。

四月不运动

五月徒悲伤

有这样一群人

他们是一群普通的学生

却背负着不普通的使命

下面就让源源带大家

一起看看这支不平凡的队伍吧

每天早上和晚上

操场上都有他们的身影

汗流浃背

斗志昂扬

即使训练再累

也没有使他们放弃

只为在运动会赛场上

为学院争光

本来素不相识的人

在运动会训练中

成为无话不谈的好朋友

梦回军训

再一次重聚

一起挥洒汗水

互相指正错误

一起进步

起跑、追赶

在别人看不到的地方

从未停止脚步

不顾伤痛，继续前进

他们的眼里，满是坚韧

他们的心里，满是力量

带给我们的，满是感动

运动员们在紧张的准备着

赛前训练

增加了大家的热情

提高了运动员的身体素质

面临着身体和心理的双重考验

他们不屈不挠、顽强拼博的精神

值得我们学习

背后默默付出的他们

我们能记录的不过是短暂一瞬

感谢他们为运动会

付出的一点一滴

真的辛苦啦！

生命在于运动

体育运动是一项让人更优秀的运动

一起运动起来吧！

下面就由源源给大家安利一下

运动过程中，身体受压，肌肉紧张，如果持续时间太长或者是进行运动的频率太过频繁，疲劳的肌肉缺乏休息或来不及休息，就会出现肌肉酸痛等情况。

重复同样动作的次数太多，负荷过于集中，会造成机体局部负担过重而引起运动损伤。如膝关节半蹲起跳动作过多，容易引起骨损伤；过多地练习压步可引起膝内侧副韧带及半月板的损伤。因此，在健身训练中应尽量避免单调的锻炼方法，防止局部负担过重。

运动中肌肉、关节囊、韧带等软组织的损伤较为多见。增强股四头肌的力量可以防止膝关节损伤；防止肩关节损伤应加强三角肌、肩胛肌、胸大肌和肱二头肌的锻炼。因此有意识加强易伤部位的锻炼对预防损伤也具有重要的作用。

运动前热身能够提高肌肉的弹性，提高运动器官的技能，增强韧带的弹性，使关节腔内的滑液增多，防止肌肉和关节的损伤。没有做热身运动，一上来就做高强度的运动，内脏器官的机能不能适应肌肉运动的要求，可能会出现头晕、恶心、呕吐，甚至休克的现象。

好的运动装备如同战士的铠甲，运动时能够保护身体免受伤害。比如一双好的运动鞋能够减少30%的运动伤害。但是不合适的运动装备有可能反过来伤害身体。建议选择服装时，选择轻薄透气的衣服，鞋子要根据自己足弓和运动方式进行选择。

1.慢跑

慢跑可以全身都能得到放松，而且慢跑后一天都会有一个好心情。有助于调节大脑活动，促进胃肠蠕动，增强消化功能，消除便秘。春天慢跑，还能看到满眼绿色，对视力的恢复也很有好处。还可以边听音乐调节心情。

2.骑自行车

骑自行车是典型的有氧运动，可以增强心肺功能，还能使身材匀称。对于预防心脏病、高血压、糖尿病等慢性病发生有明显作用。每次运动时间建议为20~40分钟左右，如果运动强度低，可以适当延长，但不推荐运动时间过长，防止引起疲劳性损伤。

3.爬山

爬山既可以锻炼身体，又可以陶冶人们的情操。爬山需要穿一双好鞋，还要有坚持不懈的耐力。爬山作为一种户外运动，对身体的有利因素是多方面的。它既是有氧运动，又有力量练习的成分，而且运动量、运动强度可以根据自己的体力、身体素质进行调节。可以说爬山是一项健身作用较全面而危险性相对较小的锻炼方式。

4.跳绳

持续跳绳一个月以上，不仅能强化心肺机能、提升持久力，还可改善血液循环，加速脂肪转化成能量，养成不易胖体质，并锻炼肌肉协调力，让动作更为敏捷，弹跳效率更高。跳绳随时随地都可以，我们可以在晚饭过后，或者课余时间在操场上用跳绳的方式燃烧我们的卡路里，省时而有效。

5.瑜伽运动

瑜伽不需要强烈，但是瑜伽可以修身养性、平静内心。长期练习瑜伽能够达到心静，忘掉不愉快的，让自己更加充满自信、更加热爱生活。

快乐运动

尽情享受运动带来的感动

尽情享受燃烧卡路里的喜悦

阳光正好，蓝天正好

运动着的你如一道风景，也刚刚好

夏天就要来了

你的腹肌和马甲线准备好了吗

-编 　　辑：王　欢-

-责任编辑：唐裕淞-

-文案策划：邝雨欣-

-统筹监制：胡明阳-