热爱运动的你，了解你的膝盖吗？

膝盖是由髌骨（膝盖前侧的骨头）、股骨（大腿的骨头）和胫骨（小腿的骨头）形成的关节，股骨和胫骨之间有半月板、交叉韧带，股骨的外侧与胫骨的外侧有韧带连接形成外侧副韧带，股骨内侧和胫骨的内侧有韧带连接，形成内侧副韧带，以上就是膝关节的保持关节稳定的结构。在这些部位的外侧形成关节囊，关节囊之内叫做关节腔，还有髌骨上方以及髌前有滑囊，来减轻肌腱与骨头之间的摩擦，起到缓冲作用，以上就是膝关节的结构。

运动后的关节疼痛，您经历过吗

很多喜爱运动的朋友们都会有这样的体会，运动过度之后，会有明显膝关节疼痛不适，而发生疼痛的部位很难局限在某一部位，以“膝关节前方”多见，就是“膝前痛”。

膝前痛您知道都有哪几种原因吗

1、髌骨股骨关节软骨损伤

　　这是最常见的损伤形式。人体的髌骨股骨关节面承受着运动时的强大负荷，长期反复的运动刺激及轻微的急性创伤，日积月累，造成该部位关节软骨的慢性损伤。

2、半月板损伤

半月板有分散压力、吸收震荡、稳定关节的功能。在膝关节扭转运动时容易受到损伤.

3、滑膜皱襞综合征

　　滑膜皱襞是关节腔的滑膜层发育过程中吸收不完全的遗迹，一般不会引起症状，但在受到损伤、卡压，或劳损纤维化变硬后可以引起疼痛，其特点是疼痛在髌骨下极内外侧髌股间隙部位.

4、关节内游离体

　　大多是剥脱的细碎软骨片，在关节腔内不断受到研磨、包裹逐渐长大形成的。

5、滑囊炎

当运动过度，受到过多的摩擦或挤压、挫伤时，均可引起滑囊炎，主要是滑囊的相应部位出现疼痛，检查时局部有肿胀、皮肤温度稍高、伴有压痛.

6、韧带损伤

前交叉韧带损伤后多出现膝关节前方深部的疼痛；后交叉韧带损伤后多在股骨附着部位即后方出现疼痛，有时也表现为膝前方深面疼痛。当然韧带损伤后还有关节肿胀、关节错位感、下楼梯无安全感等症状，检查可以有浮髌试验阳性，抽屉试验阳性、轴移试验阳性等。

对于最常见的髌骨软骨受伤

以及髌腱炎您知道如何保健吗