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正欣骨科医学团队（zhengxin-guke） 正欣骨科，行业智囊 康复前注意要点： 1.功能练习中存在的膝前疼痛，是不可避免的。如疼痛在练习停止半小时内可消退至原水平，则不会对组织造成损伤，应予以耐受。 2.肌力练习应集中练习至肌肉有酸胀疲劳感，充分休息后再进行下一组。练习次数、时间、负荷视自身情况而定，且应同时练习健侧。肌力、肌肉容量的提高是关节稳定的关键因素，望认真练习。 3.除手术肢体制动保护外，其余身体部位（如上肢、腰腹、健侧腿等）应尽可能多地练习，以确保身体素质，提高整体循环代谢水平，促进手术局部的恢复。 .早期关节活动度（屈、伸）练习，每日只进行一次，力求角度有所改善即可，避免反复屈伸，多次练习。如屈曲角度长时间（2周）无进展，则有关节粘连可能，故应高度重视，及时咨询主治医生。 5.冰敷每次20~25分钟，每日~6次。如平时感到关节肿、发热明显，冰敷次数可适当增加。可在锻炼之后增加1次。 6.关节的肿胀会伴随整个练习过程，肿胀不随角度练习及活动量增加而增加即属正常现象，直至角度及肌力基本恢复正常肿胀才会逐渐消退。肿胀的突然增加应调整练习，减少活动量，严重时应及时咨询主治医生。 康复程序 一、保护期：术后1天至周 目的：减轻疼痛，肿胀；早期肌力练习；早期负重；早期活动度练习，以避免粘连及肌肉萎缩。 ㈠手术当天：麻醉消退后，开始活动足趾、踝关节；如疼痛不明显，可尝试收缩股四头肌。即大腿前侧肌肉绷劲及放松。 ㈡术后1天：术后2小时可扶双拐患肢不着地行走（仅限去洗手间！） 1.踝泵：用力、缓慢、全范围屈伸踝关节，尽可能多做。（对于促进循环、消退肿胀、防止深静脉血栓具有重要意义） 2.股四头肌（大腿前侧肌群）等长练习：即大腿肌肉绷劲及放松。在不增加疼痛的前提下尽可能多做，大于次/每日。 3.大腿后侧肌群等长练习：患腿用力下压所垫枕头，使大腿后侧肌肉绷劲及放松，大于次/每日。 .正确体位摆放：患腿抬高放于枕头上，足尖向正上方，不能歪向一边，膝关节下方应空出，不得用枕头将腿垫成微 弯位置。如疼痛不可忍受，则在医生指导下摆放于舒适体位。 5.开始尝试直抬腿：完全伸直腿抬高至足跟离床15㎝处，保持至力竭。10次/组，2~3组/日。 ㈢术后2天：拔除引流管，拆除棉花腿，安装卡盘支具（0°位固定）。 1.继续直抬腿练习，10次/组，2~3组/日。 2.踝泵改为抗重力练习（可由他人协助或用手扶住大腿）。每次下床后进行可有效防止肿胀。 3.开始侧抬腿练习：10次/组，2~组/日，组间休息30秒。 .开始后抬腿练习：俯卧位，患腿伸直向后抬起至足尖离床面5厘米为1次，20次/组，2~3组/日，组间休息30秒。 ㈣术后3天： 1.继续以上练习，各方向抬腿练习（前、后、侧向），20次/组，3组/日。 2.可扶拐不负重下地行走，但手术肢体不能承重，行走不可过多，走多易形成关节积液。 ㈤术后天：根据情况由医生决定开始关节活动度练习。 1.继续以上练习。 2.开始屈曲练习:去除支具坐于床边，膝以下悬于床外，微痛状态下在0°~90°范围内最大限度屈曲。 3.伸展练习：伸展练习：去除支具，于足跟处垫枕，使患腿腘窝处完全离开床面，放松肌肉使膝关节自然伸直。（非常重要，防止跛行）3次/天 ㈥术后5天： 1.继续加强以上抬腿肌力练习。 2.继续在0°~90°范围内最大限度屈曲每天练习一次。 ㈦术后1~2周：（根据个体差异的不同，屈曲角度的进度各不相同） 1.继续加强以上抬腿肌力练习。 2.继续在0°~90°范围内最大限度屈曲每天练习一次，到2周后力争主动屈曲达90°。 3.膝关节功能支具周内保持伸直位固定（即0°）。 ㈣术后2~周： 1.继续并加强上述力量练习； 2.开始“踢皮筋”练习，以加强腿部力量。 3.每周被动屈膝角度增加10°左右。 ㈤术后４周： 1.强化力量练习。 2.被动屈膝至°。 3.主动屈膝至90°。 .开始练习旋转小腿，范围至刚刚自然停止为止。 5.负重练习详见本文最后 二、恢复负重期：术后5~8周 此期不得过多行走，否则极易引发关节肿胀和积液，影响功能恢复及组织愈合。 1.负重及平衡练习：保护下双足分离，在微痛范围内左右交替移动重心，逐渐过渡至单腿完全负重站立，5分/次，2~3次/日。双足前后分离，移动重心，逐渐过渡至单腿完全负重站立。 2.术后6~8周，继续在于床边自行进行膝关节被动屈曲练习，但被动活动角度维持在°； 3.屈伸膝0~30°力量练习，30次/组，2~组/日，组间休息30秒。 三、恢复活动期：术后9周至12周 1.术后八周可被动屈膝超过°，并可自行主动膝关节活动练习。 2.可开始“勾腿”练习。以加强大腿后群肌力。应静力练习，屈至无痛角度保持10~15秒，10次/组，组/日。 3.可开始前后、侧向跨步练习。 .固定自行车练习，无负荷至轻负荷。10-20分/次，2次/日。 四、恢复运动期：3个月后 目的：全面恢复运动或剧烈活动。逐渐恢复剧烈活动，或专项训练。强化肌力，及跑跳中关节的稳定性。通过测试，患健肌力达健侧85%以上，运动中无痛，无明显肿胀，则可完全恢复运动。 负重训练： 1.半月板缝合2针以下（包括2针）：30岁以下者术后2周开始部分负重，负重为体重的1/3到1/2，负重3-周后才完全负重，一般在负重第三周后去一支拐杖，注意下地活动后进行冰敷；0岁以下者术后3周开始部分负重；0岁以上者则术后周开始部分负重。 2．半月板缝合2针以上（不包括2针或体部横裂缝合患者）：术后~5周后开始手术肢体部分负重，负重为体重的1/3到1/2，6~8周后才完全负重，注意下地活动后进行冰敷。 您所看到的，也许正是别人所需要的。 您的一次转发、有可能会帮助无数人…… 您分享的好东西会被别人传下去.....转转转！ 您的分享转发是我们最大的动力 你所看到的，也是别人所需要的！谢谢你的转发！ 成都正欣骨科医学研究所 正欣骨科科研基地：-主任:潘良春正欣骨科教学基地：-主任:陈涛四川杨天鹏长寿研究所：-主任:曾一林杨天鹏骨伤科学术研究会：-主任:杨宏（杨天鹏骨伤科学术）四川杨天鹏骨伤科学派传承中心:☆医院：-主任:周奉皋☆★青羊区：-主任:曾一林☆锦江区：-主任:周太安★成华区：-主任:田国章★天府新区：-主任:彭志贵☆★崇州市：-主任:李文江☆★崇州市街子古镇：-主任:李杰明☆★眉山市仁寿县：-主任:刘建国☆★德阳市中江县：-主任:朱帮★内江市资中县：-5961主任：朱彬☆★雅安市名山区：-主任:郑万景☆★泸州市泸县：-主任:黄玲★泸州市叙永县：-主任:贾朝明★重庆市黔江区：-主任:余晓晖☆甘孜州泸定县：-主任:余平☆★阿坝州九寨沟县：-主任:徐毅四川杨天鹏骨伤科学派教学点:双流县黄甲镇：-主任:李天成都江堰市：-主任:赵琦德阳市中江县凯江镇：-主任:罗智慧绵阳市：-主任:何思君，徐剑峰绵阳江油市：-主任：张福利德阳市：-主任:张彬自贡天元堂：-主任:罗志权自贡市：-2766主任:王关杰重庆市永川区：-主任:姜维成重庆市巴南区：-主任:黄德军★成华区八里小区：-主任:肖伟☆泸州市：-3198主任:唐中尧☆资阳市：-主任:李毅☆青白江区：-主任:刘永平☆广元市剑阁县：-主任:张林松注:“☆”表示已通过杨天鹏骨伤学派规范化培训合格；“★”表示已通过杨天鹏分中心或教学点授牌认证。四川黄氏骨科流派传承中心：-主任:黄其芬、黄其碧温江张螃蟹骨科流派传承中心：-82760主任:张志军成都吴氏骨科流派传承中心：-主任:吴沛骨科医学法律-主任:邓明攀患者维权法律-主任:潘德璋 正欣骨科冬季宝宝流感家庭护理读书笔记译文nbsp毛细支气
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