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5月9日天气：

哈尔滨多云转晴03/19℃；

加格达奇多云02/23℃；

佳木斯多云02/20℃；

黑河晴03/25℃；

齐齐哈尔晴09/22℃；

绥化多云转晴03/19℃；

大庆晴07/22℃；

伊春晴0-1/21℃；

鹤岗晴01/21℃；

鸡西多云04/16℃；

牡丹江晴转多云03/18℃；

双鸭山多云转晴05/20℃；

七台河多云转晴04/17℃；

绥芬河晴转多云02/12℃

初中前，少做10种运动

倒立

倒立时血流向下，脑压增加，眼压也相应变化，长久会损害眼睛对眼压的调节。

有些孩子有先天性脑血管畸形，家长并不知情，如果进行倒立，易造成颅内出血。

小区健身器材

拔河

拔河过程中，往往需要屏气用力，儿童心脏处于发育状态，很难承受长达十几秒的憋气状态。

长时间的抻拉还会给发育期儿童的关节、腰部等带来巨大的局部压力，极易引起关节脱臼和软组织损伤，甚至肢体变形。

建议：

通常，初中后，孩子才能进行拔河类比赛。

兔子跳

做兔子跳时，人体重心所承受的重量相当于自身体重的3倍，容易造成孩子膝关节受力过大，甚至发生关节半月板损伤。

建议：

兔子跳游戏的距离一般应该控制在10~20米，最多不要超过30米。

注意提前热身，控制好时间和频率，疲劳时及时休息。

8

扳手腕

扳手腕时，力量集中在手腕，这会对该部位的肌肉、韧带造成很大损伤。

一般不建议家长跟初中前的孩子掰手腕。

碰碰车

快速的撞击有可能导致孩子颈部、腰部等处关节、肌肉、韧带的错位或扭伤。

建议：

一般建议学龄前的儿童不要乘坐，尤其不要进行快速大力冲撞。

极限运动

孩子身体各器官和系统还未发育成熟，进行跳伞、无保护攀岩等超过自身承受能力数倍的活动，容易导致肌肉、韧带、关节等疲劳损伤。

另外，孩子关节中软骨尚未发育完全，长时间过度磨损膝盖软骨，还容易形成骨质增生、关节炎、半月板损伤等。

适合初中前孩子的运动清单：

游泳等耐力运动锻炼肺活量；

篮球、蹦床、跳绳等垂直运动有利于长个；

骑自行车、溜冰等锻炼身体协调性。

父母在带孩子锻炼时，应适量、均衡地对待每一项运动，让孩子尽量做到全面发展。同时，要做好防护措施，注意陪伴保护。

来源：生命时报

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责编：崔力文

审核：赵国辉、杜贵波、宋毅君

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