有一句俗话说的好：人老先老腿，人上了年纪首先就是腿脚的不灵活，其中关节炎就是影响腿部灵活一个很重要的疾病，以前在电影里看到“老寒腿”，当时并不是很了解，现在细想起来就是老年性的关节炎。

在现实生活中，到一定年龄，很多人都会遭遇膝关节病的困扰。许多人认为上了年纪就这样，其实这是一种病，拍片检查会发现，这是关节软骨退变造成的骨性关节炎、滑膜炎、半月板损伤、髌骨软化症等常见的疾病。

“膝关节病”你属于哪一种？

1、骨性关节炎

(1)慢性劳损：长期姿势不良，负重用力，体重过重，导致膝关节软组织损伤。

(2)肥胖：体重的增加和膝骨性关节炎的发病成正比。肥胖亦病情加重的因素。肥胖者的体重下降则可以减少膝骨关节炎的发病。

(3)骨密度：当软骨下骨小粱变薄、变僵硬时，其承受压力的耐受性就减少，因此，在骨质疏松者出现骨性关节炎的几率就增多。

(4)外伤和力的承受：经常的膝关节损伤，如骨折、软骨、韧带的损伤。

2、滑膜炎

当膝关节直接受到暴力打击，长期负重慢性劳损，间接膝关节扭伤，剧烈体育活动或超强度训练，不正确的习惯动作，关节本身退变，膝关节反张，甚至穿鞋不当均可引起创伤滑膜遭受损伤、滑膜充血、肿胀，滑膜细胞活跃产生大量积液。正常关节滑液为碱性液体，由于损伤后渗出增多，关节内酸性产物堆积，滑液变为酸性，促使纤维素沉淀，如不及时清除积液，则关节滑膜长期炎症刺激反应，促使滑膜逐渐增厚，且有纤维机化，引起粘连，影响关节正常活动。

3、髌骨软化症

(1)先天性髌骨发育异常。

(2)膝关节长期磨损，是本病的常见原因。

(3)各种原因所致关节滑液成分异常。

4、半月板损伤

半月板损伤多由扭转外力引起，当一腿承重，小腿固定在半屈曲，外展位时，身体及股部猛然内旋，内侧半月板在股骨髁与胫骨之间，受到旋转压力，而致半月板撕裂。扭伤时膝关节屈曲程度愈大，则撕裂部位愈靠后，外侧半月板损伤的机制相同，但作用力的方向相反。

“关节病”为什么难治？

膝关节病的检查与诊断，借助X光片、磁共振，现代医学已达到很高水平，可是治疗结果却常常令人大失所望。究其原因，在于“关节软骨”是无血管组织，常规药物无法进入病灶，很难发挥作用。吃药、按摩、理疗、关节镜、大玻璃酸钠都是暂时缓解症状，阻止不了病情的发展，除非做手术换关节。

早期发病会有哪些可能出现的症状？

1、上下楼梯时，出现膝关节疼痛、酸软。平时没有这样的感觉，只是最近才出现上下楼梯膝关节疼痛的中老年人就应引起注意了。

2、早晨起床后，活动不灵、走路不稳，活动一下会舒服一点。但是活动稍微多点膝关节又会酸痛。这种现象在医学上称为“晨僵”，这是关节僵硬的表现。

3、下蹲比较困难。很多老年人上厕所不太习惯使用蹲厕，就是因为蹲不下去，或者下蹲后站起来很困难，需要手扶其他物体。此时，说明膝关节屈曲困难。

那么日常生活中怎样预防关节病呢？

1、控制体重或减肥

肥胖是本病发生的重要原因，故中老年朋友应控制体重，防止肥胖。一旦超过标准体重，那么毫无疑问，减肥最重要。体重下降后能够防止或减轻关节的损害，并能减轻患病关节所承受的压力，有助于本病的治疗。

2、多晒太阳

在平时生活当中应该注意多晒太阳，每天在温度适宜的情况下与紫外线直接接触20-30分钟。通过研究发现阳光中的紫外线可将维生素D活化为维生素D3，从而就可以帮助身体增加钙质吸收，有效防止骨质流失，延缓关节老化。

3、适当的锻炼也可预防关节炎

为了防止关节的僵直、疼痛，进行适当的体育锻炼很有必要，比如骑自行车，腿部会不断的弯曲运动，还有晨练的时候扎马步，增强关节的韧性，这些都有利于预防关节炎。

4、气温变冷注意保护膝盖

膝盖是人体一个非常重要的骨关节，也是最容易受损引起关节炎的关节，因此，在秋天经常会出现温度的下降，天气也逐渐的变冷，加紧血管的收缩会引起关节疼痛，所以，这个季节一定要保护好膝关节不可大意，年龄大了，可以买一个护膝带上，保护关节。

5、注意合理的饮食

在春季的时候尽量少吃韭菜等发的食物，可以多喝一些牛奶，豆制品，蛋类，还需要多吃一些蔬菜和水果补充营养物质，尽量少吃一些辛辣的食物，寒冷的食物也需要少吃，可能会给身体造成沉重的负担，夏季的时候也尽量少吃雪糕冷饮等，这些食物可能会危害身体健康。

6、居住环境适宜

老年人居住的环境一定要十分注意，要避免久居阴冷、潮湿之地。室内应保持干燥、温暖经常的晒被褥，房间要保持通风。

上述的预防措施老年人一定要从细节落实，才可最大限度避免关节炎发生，而一些年轻人同样也应该做好关节炎的预防措施，尤其是女性应该避免冬季穿露膝的衣裤，不要觉得自己年轻就不会收到这个病的侵犯。

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