如果说有两年事情藏不住，一个是我们的赘肉，另一个就是衰老这件事儿了，无论从一个人的神态还是行动上，都无法遮掩，尤其是衰老。

衰老是自然状态，都无法避免，但最怕的是，明明还很年轻，但是身体各个“部件”的年龄吗，超过了实际年龄很多，这才是所谓的未老先衰。

膝盖“伤了”，行动就受限了

我身边已经不止一个亲戚在说，你看我真的老了，这膝盖又疼又酸，每次站起来都得缓半天，上下楼都费劲，还有早上起来，膝盖会僵硬，得缓一会儿才能舒展开，这是现在大多数五六十岁，甚至四十多岁人的常态，老一辈过去下田干活，长期一个姿势导致了膝盖严重受损，年轻时不觉得，上了岁数，膝盖会比别的地方优先感知到。

膝盖的使用寿命一般是60~70年，在20~30岁时，我们怎么折腾都没事儿，膝盖依旧每天任劳任怨，不痛不痒；到了30~40岁，膝盖偶尔会酸痛，这时候一般都是忍忍就过去了；40~50岁，感觉膝盖的疼痛一下子变得很明显，甚至会影响到生活。

想知道自己的膝盖是不是过度耗损了，可以试试这个下蹲鸭子走的动作。缓慢下蹲到最深，像小鸭子一样，左右腿交替蹲着向前行走。

如果内侧疼痛，可能是膝关节胫骨关节软骨磨损。

若下蹲过程中感觉膝盖前方有针刺一样的疼痛，说明膝关节的髌骨软骨可能有损伤。

如果行走过程中膝盖卡住动不了，说明半月板可能有损伤。

注意：这一动作对大腿的肌肉力量和身体协调性有一定要求，年纪大的人不要轻易尝试，测之前要做好防护，在他人陪同下进行。

经常膝盖疼的人可以每天做一组练习，能有效缓解不适。

1.借助楼梯。左脚踩一级楼梯，手扶栏杆保持平衡。然后左腿着力，右脚离地，保持2秒钟。之后换腿，反复10次。

2.起立坐下。选择一把没扶手的硬椅子，坐直身体，双臂自然下垂，保持身体平衡。之后，控制身体，缓慢起身站直。反复10次。注意：起立坐下时，双脚原地不动。

3.坐姿屈腿。席地而坐，双腿并拢伸直。双手撑于身后，然后慢慢弯曲右膝，脚踝挪向臀部，大腿肌肉感觉拉伸。保持5秒钟，脚部滑回原处，绷直右腿。双腿各做10次。

4.俯卧抬腿。俯卧于地板上。双手托起下巴，双眼看着地板，双腿及后背绷直，然后慢慢将右腿向上抬高10厘米，保持20秒钟，然后慢慢放下。双腿各做10次。

5.侧卧举腿。右侧卧，右手撑头，左手撑地。双腿绷直，慢慢尽量抬高左腿，保持20秒钟。然后慢慢放下。两腿各做10次。

6.坐姿，挺直腰背，双手自然放于椅子扶手上或身侧。腿弯处放一个泡沫轴或水瓶，将膝关节垫高。小腿前后自然晃动。每日1次，每次15分钟。

注意：以上适用于膝盖没有严重问题的人练习。

平日里也可以通过热敷后的方式补救一下。选择含有艾叶精油的热灸贴敷着，既不影响日常做事，还能让膝盖暖暖的，一举两得。

商城这款艾草贴，分为三个部位，腰部、膝盖和肩膀。

添加了艾叶油、冬青油、干姜等植物草本，温暖呵护，随时随地，持久贴合热敷，暖暖地很舒服，凝聚艾草之力，浓缩的膏芯，持续深层温热渗透。

亲肤无纺布材质，就贴也不闷热，粘合度高，不容易掉，符合人体工学的剪裁，不怕皱，不怕掉，离型纸设计，一撕即用。

且不说中老年，就连我们年轻人，年纪不大，关节仿佛像七老八十的，下肢酸软无力，膝盖活动不利，又疼，久坐久站，有时候疼的都睡不着，逛街上楼都如同翻山越岭一样艰难。之前早先，靠着自己年轻，对这些肌肉酸，偶尔疼根本不在意，觉得休息就好了，但拖得越久，越难熬。

这不艾草贴一到，我们先都贴了起来，伏案工作，贴！膝盖怕受风，贴！有了艾力的温护，也不用惧怕膝盖酸痛问题了。

保护好我们的心灵窗户

为什么说眼是人心灵的窗户呢，因为五脏六腑的精气聚于眼睛，一个人的状态是从眼神中可以看出来的，我们经常形容一个人颓废、失去对生活的热情、心如死灰，都是说她眼睛中没有光了。

现在伤害眼睛的事情都“潜藏”在我们的身边，熬夜、过度用眼看电子产品，眼睛干涩时，用脏手去揉眼等，现在不护好眼睛，等到看不清东西的那天就晚了。平时我们早上起床后，可以用温水洗脸，温水能让气血运行变快，滋养双目。

工作时也不要总是盯着电脑手机屏幕，每隔两小时，窗外远眺一会儿，桌子上摆个小绿植，看看绿色，眼睛放松，心情也能变好。

其次，也是最重要的，不要熬夜，睡眠养肝血润肾精，而这些都是濡养我们眼睛，除了无法避免的加班熬夜外，平时能早睡就早睡，如果因为工作需要，晚上必须熬夜，那就平时多吃一些对眼睛好的食物，比如五颜六色的瓜果蔬菜，眼睛干涩吃荠菜，荠菜含有大量的胡萝卜素、B族维生素和维生素C，钙、铁含量也较高；

经常用眼，多吃黄玉米，玉米中含有叶黄素和玉米黄质，对于司机、学生、编辑、作家等用眼过度的人士非常适合。

眼睛感到疲惫就吃紫薯，含有丰富的花青素；

眼睛黯淡无光多吃菠菜，含有叶黄素、维生素B2等；

经常熬夜，吃点黑芝麻，现在加班熬夜的人很多，第二天疲惫不堪，也可以吃点黑芝麻，补充元气。

这时候秋季，如果肾精不足，肾阴不足的人，身体中的阴物质少了，阳物质就显得多了，（其实是不能涵养肾阳），就会显得阳气有余，而肾水不足，使阳气向上和向体表散发过多，造成我们身体上部阳气过盛而出现热症，也就是我们常说的熬夜容易上火！

想要补肾精，多吃黑色的食物。黑色入肾。而种子也是可以补肾的，因此黑色的种子补肾更佳。

晋朝葛洪道长所著古书《抱朴子》记载，黑芝麻只有经过九蒸九晒，才能充分发挥养生功效，此法后来受到药王孙思邈和药圣李时珍的推荐。九蒸九晒黑芝麻的古法工艺距今已有近年的历史。

那么，为何要如此麻烦地反复九遍蒸和晒呢？首先，是为了使芝麻易于消化。

我们平时吃芝麻，通常是炒一炒就吃了，其实此时的芝麻仍接近于生芝麻，因油腻而难以消化。从肠胃中走过一遭，人体未得其福，反受其害。经过九蒸，芝麻里的营养成分能够彻底分解，油腻性大为降低，更利于人体吸收。

食材：黑芝麻克，黑豆克，黑米克、蜂蜜各45克

制作工艺：

每次将5斤饱满的黑芝麻，用水洗净，放在笼筐上蒸熟，晒干，再蒸一遍，再晒干，这样重复蒸晒九遍后，芝麻皮自然脱落，去掉，将剩下的芝麻仁炒香，将芝麻处理成微粉。再用白蜜调和，做成约10克的蜜球。

脾胃“坏了”，身体就垮了

我爸经常说的一句话就是，人的一辈子吃什么都是有指标的，等到了指标之后，吃什么这胃里都不舒服，这其实不是吃什么的问题，而是脾胃的问题，就跟装水的碗有裂痕了，不管是装水还是果汁甚至汤汁，都会漏一个道理。

脾胃一旦虚弱了，那么身体各处的营养都供给不足，人也肯定老得更快。

我爸就是年轻的时候不注意，早饭从来不吃，被我妈说过很多次也依旧我行我素，而且经常是从冰箱中拿出来食物就吃，等现在年纪大了，脾胃的各种毛病都出来了，凉的冷得不敢再吃，早饭也多少开始吃点了。

现代人很多脾胃的毛病大多都是脾胃太寒了，冷饮吃多了，空调吹多了，脾胃长期在寒凉的环境下，导致它的运化能力越来越差了，老一辈人湿气少，身体也没疼那痛的，就是他们吃的基本都是热乎的。

宫廷养胃糕点，八珍糕

有一款专门针对脾胃不好，养胃的糕点，这个是明代御医陈实功为了当时肠胃薄弱，消化不良的皇子研制的。陈实功活了81岁，在那个时代属于高寿者，其秘诀，便是注重养脾胃。他认为脾胃功能直接影响人体正气盛衰，脾胃强则气血壮，脾胃弱则气血弱。所以无论成年人，还是幼儿，均需重视脾胃的调养。

到了清代，八珍糕也在宫廷中流传，以乾隆皇帝为首，掀起了食糕热潮，慈禧太后更是食用此糕到晚年用于保养脾胃。

《汤头歌诀》中也曾写道：“八珍糕与小儿宜，参术苓陈豆薏依。怀药芡莲糯粳米，健脾益胃又何疑。”

因此，这个方子也被人们保留了下来，作为养胃的好物，所以八珍糕的升级版，茯渭糕也就诞生了，专门为脾胃不好的人研制，而且是独立包装，方便携带，走到哪吃到哪！

我们将山药、糯米、茯苓、薏苡仁等健脾养胃的食材浓缩在一块糕里，每天吃两块，香甜软糯，清甜不腻人，细细咀嚼能吃到食材颗粒，这几种食材都是健脾养胃界的扛把子。

芡实：健脾祛湿，能把体内的水湿排出去，帮助脾胃运化。

莲子：补益脾胃，祛湿的同时能养心安神，如果情绪一直不好，莲子必不可少。

白扁豆：被称为脾之谷，不仅能祛湿，还特别适合脾胃虚弱的人。

山药：健脾补气，对肺也不错，肺能调理水的通道，肾主全身水液，脾运化水，所以湿气重如果能调理肺，也可以快速把湿化掉。

茯苓和薏米一定要有，它们一升一降，会让体内的气运作起来，茯苓能帮助脾清除水湿，加强运化能力，薏苡仁又是利水祛湿的，往下走。

山楂：健胃消食，有了它，哪怕有积食也不怕，还能行气化瘀。

再配合养胃的糯米，补脾益肺，补元气，像本就体质虚弱的人再适合不过。小小一块，浓缩了多种食材精华！经过12道工艺，采用破壁技术打磨，保留原本食材的营养，再进行低温烘焙，手工制作，才能做成一颗颗营养和口感双重满分的茯渭糕！