膝关节是人体当中构造最复杂的一处，它主要由大腿，骨头，小腿，骨头，大腿，骨头的下半部分，以及小腿上半部分组成。

如果经常有着不正确的行走姿势或过度的损坏，这个部位就会导致骨关节炎的发生让人疼痛不已。

01起身时，膝盖发出“咔哒”响是怎么了？

当人站久之后，有时就会听到膝盖咔嚓一声，有时也会在上下楼梯时一般有这样的症状，膝盖总是发出咔嗒的声音，到底是怎么回事呢？

膝盖咔嚓声主要是有两种不同的原因，一种是生理性的，另一种就是病理性的，关节弹响多半就是生理性的，若没有其他的不适症状，大家也不需要过度的处理。

生理性的弹响一般声音比较清脆，不重复可能会伴随着轻微的疼痛感，弹响之后关节反而感到轻松了。

膝盖发出咔哒声响时还伴随着以下两种现象，那大家一定要提高警惕，可能是病理性的原因导致的。

病理性响声

一旦关节出现病理性响声，但里面的滑膜、软骨、骨骼、肌腱等部位都可能会发出响声，比如急性外伤、慢性退行性改变以及全身疾病，都可能会引发响声。

伴随膝关节疼痛或肿胀

除了咔哒响之外，如果还伴有膝关节疼痛、肿胀等症状，膝关节也明显变粗的话，那也可能是病理性响声的信号。

02走路时，膝盖突然“发软”？别以为是缺钙了，或是3种疾病的暗示

半月板损伤

膝盖总是发软，可能是半月板损伤导致的，而半月板撕裂多见于年轻人运动时损伤所形成的。

当人在行走过程当中会有明显的打软情况，还会伴随着关节疼痛，活动受限以及活动中发生弹响问题。

中老年人半月板损伤一般都是由于关节退变而引起来的，那么过程当中还会伴随着撕裂的现象，所以大家一定要注意。

膝关节韧带损伤

膝关节是由于骨骼以及周围韧带形成的一个稳定性的关键，如果在运动过程当中不小心导致膝关节韧带受到损伤，就会影响膝关节的稳定性，出现关节打软或错位的感觉。

关节慢性疾病

经常有登山爱好，或者蹲下起立比较频繁，长时间对膝盖关节造成磨损的现象或是脂肪垫充血和增肥诱发炎症出现滑膜炎，滑膜皱襞等等问题时，也会影响到你正常的生活轨迹。

膝关节退行性改变

我们常说的骨质增生，在医学方面称之为骨性关节炎，只有发生痉挛就会导致关节发软现象的出现。

03在日常生活当中如何保护好关节？

适当的补钙

身体当中的钙质是维持骨骼以及关节健康的所在，如果骨骼当中缺乏钙质的情况，就会导致骨密度大量流失，引起骨质疏松。

在日常生活当中大家一定要及时的补充钙质，预防骨质疏松的到来，同时也能够避免骨折腿部疼痛损伤等问题，所以大家在平时一定要适当的补钙，多吃一些含钙高的食物。

适当的走路

走路他是一项比较好的运动方式，可以通过锻炼自己的关节来活动自己的筋骨，同时帮助自己锻炼自己的骨关节。

避免坐高凳子

对于患有膝关节疾病的人群来说，一定要避免坐高凳子，尽量做一些比较矮的，它能够减少膝盖的摩擦，防止膝关节疾病的加重。

关节在身体当中占据着很重要的部位，大家在平时一定要尽量的保护好，在日常生活当中，一定要适当使用一些错误的姿势，也会导致关节之处受到损伤，影响人的健康。

医院风湿免疫科主任医师黄建林曾接受表示在生活当中一定要选择一些正确的方式保护关节，才能够起到保护关节的功效。

04膝盖不好还能不能运动？

有人说膝盖越痛就应该越运动，实际上是不正确的。

膝关节疼痛多提示我们由于某种原因导致了膝关节内炎症的发生，此时应以休息为主，以帮助炎症的消除，症状的缓解。

所以当膝关节出现疼痛时，我们尽量减少下蹲，爬山，上下楼梯等行为，引起疼痛的动作不要再做了。

但也不是说所有的运动都不可以进行，适当地做一些不引起膝关节不适的康复训练是可以的，比如非负重情况下的肌肉力量锻炼、关节活动度的训练、游泳等。