尤其是人老了以后，有的时候走路好好的，但是突然会感觉到膝盖酸软，差点会摔倒，不知道大家有没有出现过这样的现象？

膝盖组织在人体当中起着关键的作用，人体开始负重的时候都会在膝盖上增加一些压力，在运动的过程当中，肌肉会带着膝关节通过运动来完成各种日常活动。

不管是走路还是跑步，膝盖都会受到一部分的外力冲击，在这种状况下，膝盖可以维护其他骨骼健康为机体带来缓冲效果，对于人体的行动带来不可缺少的作用。

平常在日常生活里有一些人走路的时候会发现膝盖酸软，出现这样的问题，大多数人会以为这是缺钙的现象或者是走路方式不对，随着年纪增大膝关节会逐渐老化，或者是出现磨损，走路会频繁出现“膝盖打软”。

楼下的王大叔就是这样，今年53岁了，有时候走着走着就感觉自己的膝盖突然无力，身体不受控制，就像被人在背后推了一把，摔倒在地上，每次出现这样的症状，邻居却告诉王大爷需要及时补钙，或许是缺钙所引起。

王大爷听到邻居这样讲并没有放在心上，真的以为是身体缺钙所导致的膝盖酸软，于是赶紧去药店去购买药片，但吃了钙片以后膝盖酸软的症状会有所缓解，但是经过一段时间却发现自己的身体没有其他改善，腿软的现象还是会出现。

01膝盖发软是缺钙所导致的吗？

走着走着路，膝盖突然发软的状况，在生活当中常有发生，但是致病原因有很多，但是大家会习惯以为膝盖酸软是因为缺钙所引起，除此之外关节疼痛，腿部抽筋，也会让缺钙来背锅，可是事实并不是我们想象的如此。

缺钙是导致膝盖发软的原因之一，但是缺钙的时候，腿部肌肉会存在乏力疲惫的现象，从而会导致膝盖酸软，医院检查显示自己体内钙离子缺乏，说明这的确是因为缺钙所引起的腿部发软。

不过在这里要提醒大家一点膝盖发软并不完全是因为体内缺钙所引起，很有可能是身体一些病症所向你发出的求救信号，应该提高警惕。

02走路时，膝盖突然“软”一下，是怎么回事？或要注意这几种情况

1、半月板受损

最常见的就是半月板撕裂，常见于年轻人运动受损所引起半月板出现损伤的患者走路的时候会出现膝盖明显发软，甚至会出现一些关节疼痛活动受到限制进行运动时骨骼也会出现弹响声。

若中老年群体出现半月板损伤，一般是指的关节性蜕变所引起，由退变到撕裂的一个过程，会影响到日常生活。

2、膝关节韧带受损

膝关节是由周围的韧带与骨骼所形成稳定关节，对于身体起到缓冲效果，因为运动过于激烈会导致膝关节韧带受到损伤，影响到关节的稳定性，所以在日常走路时会出现关节打软或者是错动感觉，甚至由于运动量过大，膝关节会出现肿痛感。

3、患有关节性的慢性疾病

尤其是对于经常登山或者是做蹲起的人来讲，年纪过了30岁以后，长时间的摩擦关节会导致脂肪垫充血变得更加肥厚，引起慢性关节炎症，在临床医学上，这也是指的慢性滑膜炎，滑膜皱襞。

当体内滑膜与滑膜皱襞在关节处被挤压时，会导致患者膝关节出现频繁打软，影响到日常的活动。

4、膝关节退行性变化

这也是临床医学上的骨质增生，在医学方面被称为骨性的关节炎，尤其是50岁以上的中老年女性朋友更为常见。

当人体内脱落软骨出现一些游离性因子，蜕变的因子会反复刺激膝关节，软组织肌肉出现一些日常走路的关节发软。

03阅读延伸：哪些行为会损伤骨骼健康？

1、长时间蹲厕所或者是蹲着干活

特别是对于年轻群体来讲，在上厕所的时候有一种玩手机的情结，长时间上厕所会让血液循环受到影响，腿变得更加麻木，不管是长时间蹲厕所还是干活，都会导致痔疮疾病出现，甚至会损害骨关节健康。

平常对于关节的负重力最小几乎是0，站着与平地走路可以是平躺的，1~2倍，跑步是4倍左右。

但是蹲厕所与跪着运动却是8倍，建议大家上厕所的时间尽量控制在5分钟内干活的时候搬一个小板凳坐着，防止关节受到影响。

2、长时间爬山或者是爬楼梯

针对于年轻群体来讲，爬山爬楼梯已经成为轻而易举的事情，但是中老年群体身体素质降低，这并不是友好的运动。

尤其是体重在斤的人没上一层楼梯，那么骨碎头肌所产生的拉力大概在千克左右这个拉力，通过髌骨的作用下产生千克的压力。

所以说爬山或者是爬楼梯都有可能会增加膝关节承受的力量，加重软关节的磨损，偶尔爬山爬楼梯还可以，切忌不可把爬山与爬楼梯当作日常的运动。

3、冬天穿短裙

人体的骨骼以及关节的抵抗力与血液循环存在密切联系，如果穿裙子会导致我们的下肢暴露在外面受到冷空气的影响，导致腿部出现一些血管痉挛，膝关节的血液循环受到影响，最终会降低骨关节抵抗力与免疫力。

特别是对于女性朋友来讲，冬天要风度不要温度，长期穿一些短裙子，会增加患有风湿关节炎的风险，建议大家天冷的时候要及时添加衣物，少穿短裙，让自己受寒。

4、过度减肥

脂肪会通过一些生化反应转化为雌性激素，促进钙元素在体内的吸收利用，在一定程度上有效维护骨骼健康，防止骨质疏松疾病，但是有一些女性朋友过度追求线条，美维持两位数的体重过度减肥会造成骨骼密度降低。

尤其是节食减肥的人会因为脂肪层与肌肉薄弱产生一些扭伤，摔倒现象时比其他人更容易骨折。

减肥是要迈开腿管住嘴，切记不可过度节食减肥，只要体重指数保持在18~24肌可。

#爱乐养生#