俗话说“人老先从腿先老，腿老必从膝先老”，进入中老年以后，在全身的各大关节中，出现问题最早最多的是膝关节。

不知道大家有没有出现这样的情况，走着路好好的，突然膝盖一软差点摔倒，中老年人比较常见。我们常说这种情况叫做膝盖打软。

导致出现膝盖发软以及骨骼疼痛的问题，那么出现这种情况真的是单单因为缺钙吗？下面就具体来分析一下吧。

走路时，膝盖突然“软”一下，是咋回事？现在知道不算晚

1、半月板损伤

如果膝关节部位反复扭伤，运动扭伤，以及年龄因素引起的膝关节退变等都会造成膝关节半月板损伤，膝关节往往会出现酸痛肿胀弹响等症状，而且由于病程时间较长会引起膝关节周围肌肉，韧带萎缩，此时就会出现打软腿的现象。

2、髌骨关节不稳

对于女性来说，可能会出现髌骨关节不稳的问题，从而导致走路的时候膝盖突然软一下。走路时，膝盖部位出现弯曲或者用力会使髌骨以及股4头肌出现猛烈的牵拉，因为髌骨受到刺激，所以会出现软弱无力，腿打软的现象，在上下楼的时候会更严重。

3、骨质增生

像骨质增生也是常见的一种增生性骨关节疾病，主要是由于关节退行性病变所导致的。这样的话也会导致骨骼关节部位软化，从而形成一种慢性骨质增生。走路的时候刺激膝盖周围的软组织，出现肌肉痉挛的情况，伴随膝盖突然酸软的问题，所以在平时出现这种现象也要尽早就医检查。

4、脑梗情况

说起脑梗，可能多数人也是无法与膝盖发展联系起来，其实现在生活中，患上脑梗的人群也是越来越多。而且，对于一些脑梗患者来说，也是由于血管堵塞，脑部神经缺血缺氧所引起的。

5、膝关节韧带损伤

当膝关节微屈时，其稳定性相对比较差，如果此时突然受到外力导致内翻或外翻，就可能会引起内外侧副韧带和交叉韧带的损伤，导致关节不稳定。受到损伤的腿部会感觉不敢用力，同时也会明显感觉到伤腿没有力气，走路时打软膝关节会出现错动感。

膝关节的保养，请务必了解！

1、加强锻炼，加强膝关节周围肌肉锻炼，如股四头肌、小腿三头肌等，通过肌肉抗阻力训练，可以增强膝关节的稳定性，减少膝关节的磨损。

2、及时就诊，如果膝关节有响声或者疼痛，要及时到骨科门诊就诊，拍摄膝关节核磁共振以及X光片，确认具体的病变，并尽快进行治疗。

3、膝盖的生长和发育也分时期，在不同年龄阶段，要选用不同的保养方法。但不管在哪个年龄阶段，我们都需要注意，不能长期停滞不动。很多人错误地认为，只要每天不活动就不会对膝盖造成损伤，实际上恰恰相反。

4、长时间坐着，人体没有进行肌肉屈伸运动，肌肉循环差，会造成静力性损伤。而且久坐还容易造成肌膜炎、肌腱炎、肌肉止点炎症等疾病，导致骨头变“脆”，容易出现骨质疏松。适当活动不仅对关节有好处，而且也是减肥保持体重的好方法。

怎么预防自己膝盖发软呢？

1、生活中要少做剧烈运动，比如经常登山爬楼梯等，就会造成膝盖的损伤，而且在生活中也要少做深蹲运动，防止给膝盖带来更大的压力。

2、在平时做好腿部的保暖工作是非常关键的，尤其是膝关节部位日常生活当中，很多女孩子只为了漂亮，冬天也会光着腿，寒冷刺激会使关节周围的肌肉和血管收缩造成血液不畅。

3、屈膝动作尽量保持膝盖的垂线不超过脚尖，超过脚尖则重心多压在膝前韧带上，久则可致病。

4、是药三分毒，有些药物也会损害骨骼健康。身体出现问题的时候不要盲目的用药，医院去诊治，服药要谨遵医嘱，不胡乱用药

提醒：45岁之后，这3类运动请少做

1、爬山、爬楼梯

很多老年人热衷于爬楼梯，甚至有的人住高楼，为了锻炼身体每天爬楼梯，可不知道的是这种行为对膝盖的软骨磨损特别历害，不用多久就可能引起膝关节痛。因为爬山、爬楼梯时膝盖受力过大，当身体爬阶向上时，膝盖负担的重量是平常的4倍左右。

2、蹲起

如果经常对紧的话，其实对于膝盖减的磨损也是比较大的，所以在平时也要注重控制好量，对于一些老年人来说是不适合这项运动的。

3、负重前行

如果长期背着重物跑步的话，就会加重膝关节的磨损，主要导致膝关节受损的问题。

结语：走路时，膝盖突然“软”一下，看似是很小的问题，有人直接就忽视掉了，并不会过多的研究。导致打软腿的原因有很多，如果频繁出现打软腿的情况，要警惕是否疾病引起的，医院检查一下，看是什么原因引起的，然后针对性的治疗，争取尽快恢复健康。

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