滑膜炎是属于风湿类疾病的一种，而现在患滑膜炎的人想必之前也有所上升，尤其在年轻人当中较多。

滑膜炎的病因：

1、青壮年患滑膜炎的原因：

青少年大部分是因为急性创伤和慢性损伤所致。急性外伤包括有：膝关节扭伤、半月板损伤、侧副韧带或交叉韧带损伤，关节内积液或有时积血，表现为急性膝关节外伤性滑膜炎。

2、老年人患滑膜炎的原因：

滑膜炎在老年人群体中比较多发，主要是因为老年人软骨退变与骨质增生产生的机械性生物化学性刺激，继发滑膜水肿、渗出和积液等。

3、其他滑膜炎病因：

膝关节滑膜损伤或长期慢性膝关节劳损都可导致膝关节滑膜炎，主要是使膝关节逐渐出现肿胀和功能障碍，进而形成慢性膝关节滑膜炎。

滑膜炎的症状：

1、痛：最常见于膝盖内测关节间隙以上的地方。疼痛的性质最常见为“隐痛”，强度可大可小，发作期时关节积液较多时会肿痛。疼痛的特征多数是劳累后或运动后加重，休息后缓解，寒冷后加重，温暖后减轻。

2、肿：关节肿胀是比较常见的症状，患者往往因为肿胀来就诊。肿胀的原因主要是在病理的状态下，滑膜分泌关节润滑液的功能发生了紊乱。开始大量的分泌特别稀释的组织液，所以产生关节肿胀。

膝关节的存在就是为了帮助人类完成行走和运动的，一旦受损，将会对生活、心理造成巨大的伤害，得了膝关节炎怎么办？

注意：方法来自民间经验，因每个人的病情、体质不同，方法也因人而异，一定要在专业的指导下使用，否则后果自负，祝大家早日康复！

1、小偏方热敷

食材：花椒克，生姜一块，葱一根。

做法：将花椒、生姜、葱一块给它捣碎，然后准备一个小包，把捣碎的食材放进小包里面，然后用热水浸泡一会，然后取出放在膝盖处，敷至变凉就行。可以减轻肿胀，缓解疼痛。

2、保守方法

以上方法对疼痛有一定的缓解作用，要想彻底的解决腰椎问题，常规的解决腰椎间盘突出的方法还有很多，但最常见的还是保守方法，而保守淋漓最常见是传统膏贴！

它主要作用于膝关节肿胀、积液、疼痛。能够排毒、活化细胞，排出体内多余水分及废物作用，可以消除肌肉疲劳、活血化瘀、促进循环的作用，由内而外消灭滑膜炎、膝关节炎、半月板损伤等关节问题。

3、蜂蜜加白醋

蜂蜜加点白醋还可以治疗关节炎，相信不少人不是很了解！

蜂蜜能解毒、医疮、止痛。将蜂蜜直接涂擦在皮肤或伤口上，有消炎、止痛、止血、减轻水肿、促进伤口愈合的作用。

白醋含有丰富的钾，除了能减轻关节炎所引起的疼痛外，还能抵消关节内因钙结晶所引发的僵硬，因为醋酸能分解钙晶体硬块，缓和关节的硬化。另外蜂蜜加醋里面的果胶和矿物质也可以保护关节，减少关节疼痛和肿胀的发生。

在日常饮食规律不变的情况下，将蜂蜜和白醋以1：4的比例食用，一天服用三次。

还有一些锻炼方法，锻炼股四头肌和稳定性，辅助缓解疼痛！

1、股四头肌拉伸

目标：锻炼股四头肌和稳定性。

起始位置：抓住右脚踝，将它拉向臀部。

动作：试着让脚踝碰到臀部。

重复：保持20-25秒。

变化：你可以试着换成左手和左脚踝。

2、小腿拉伸

目标部位：小腿。

起始位置：面朝墙将脚趾放在墙上，膝盖一定要伸直。

动作：身体向前倾，感到紧张时停住保持。

重复：保持10-15秒。

3、跟腱拉伸

目标部位：跟腱。

起始位置：面朝墙将脚趾放在墙上，膝盖一定要弯曲。

动作：慢慢让膝盖靠近墙，感到紧张时停住保持。

重复：坚持15-20秒。

这个动作对30岁以上和穿高跟鞋的女性很好。

4、站式腿后肌拉伸

目标部位：腿后肌。

起始位置：把腿放在桌子、椅子或其他物体上，膝盖必须保持伸直。

动作：试着触摸右脚踝，感觉有些紧张或疼痛时停住并保持。

重复：坚持20-25秒。

变化：你可以试着抬高腿部。

生活中注意：

1、控制膝关节周围温度。

遇冷血管会收缩使血循变差，从而使疼痛加重。所以在冬天或气温低的天气请注意膝关节的保暖。平时也可以使用活血通络的中药煎水泡脚，改善膝关节周围血循，增加局部营养。但急性损伤的膝关节48小时之内需使用冰敷降温以控制肿胀，减轻疼痛及继发性损伤害。

2、穿舒适的鞋子。

鞋跟要控制在4cm之内，鞋面要与足背贴合合适，鞋底要有弹性，弹性鞋底可以减轻关节的冲击力，从而减轻膝关节磨损。

3、局部按压穴位。

按摩膝关节周围一些穴位可以缓解膝关节疼痛，比如：双膝眼、阳陵泉、血海等。

注意：方法有很多，选择适合自己的，才是最重要的！

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