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走路有弹响声， 上下楼梯更痛， 膝盖肿痛或有积液 究竟是什么原因引起呢？ 滑膜炎 由于外伤、劳损、退变、感染、体内免疫系统紊乱或者内分泌代谢紊乱等因素刺激关节滑膜分泌滑液，引起关节肿胀、疼痛不适的一种疾病综合征。其发病部位好发于髋、膝、踝关节。 膝关节滑膜炎主要表现 膝关节滑膜炎并没有年龄的限制，在任何年龄阶段都会发生。 对于年轻人来说，他们通常会有较大的运动量，因此在运动中易因膝关节受到打击、扭转、运动过度而发生肿胀、疼痛、活动困难、走路跛行、局部皮肤温度高、皮肤肿胀紧张或关节穿刺出血性液体等。 （红、肿、热、痛） 常见病因 1.在青壮年人多因急性创伤和慢性损伤所致。 急性外伤包括有：膝关节扭伤、半月板损伤、侧副韧带或交叉韧带损伤，关节内积液或有时积血，表现为急性膝关节外伤性滑膜炎。 2.老年人多发滑膜炎，主要是因软骨退变与骨质增生产生的机械性生物化学性刺激，继发滑膜水肿、渗出和积液等。 3.有时也可因单纯膝关节滑膜损伤或长期慢性膝关节劳损所致，加上风、寒、湿邪侵袭，可使膝关节逐渐出现肿胀和功能障碍，进而形成慢性膝关节滑膜炎。 4.感染，其中常见的是滑膜结核感染，一般来讲，滑膜内血管丰富，血液循环良好，对细菌抵抗力较强，但在感染结核菌的情况下，病情进展较缓慢，其症状表现时好时坏。 林氏整脊正骨工作室中医特色治疗 一、中医正骨推拿手法 1、轻手法 2、滑膜周围手法放松，滚法，揉法，点按法。可配合筋膜枪、DMS等肌肉放松仪器。 3、局部膝关节轻微活动，可以调髋关节，膝关节，踝关节。 二、中药外敷滑膜膏疗法 注意啦： 急性期的滑膜炎（红、肿、热、痛） 切忌热敷！切忌热敷！切忌热敷!!! 常见于剧烈运动（登山、长跑、高强度的健身锻炼后）自我感觉关节酸困，红肿应该可以泡温泉，用热水去冲洗患处，??? (急性期滑膜炎是炎性渗出，所有热疗会加重炎性组织液的渗出。切记！！！） 三、中医针灸疗法 四、康复训练 1、急性期 患者应制动为主（尽量卧床休息，减少下地走路负重。） 2、康复期（慢性期） 训练力度要循序渐进， 简单卧床锻炼→下地负重→抗阻力锻炼 量力而行，不要操之过急。欲速则不达！！！ 过度，过早，不准确的自我锻炼容易复发滑膜炎。 臀中肌训练 患者侧卧位，健侧腿半曲，患侧腿在上伸直，外展30°（侧踢腿），且勿用憋气，勿腹部用劲。仅靠臀部发力，坚持30秒，之后放下休息30秒，此过程为一组，可重复5组，双侧大腿都可锻炼，以患侧为主。 臀大肌训练 患者（狗趴式）双手与肩同宽，垂直地面90度，患侧臀部发力带动大腿向后踢腿。坚持10秒。休息10秒，重复此动作5组。此过程切勿憋气，都是靠臀部发力。 腘绳肌训练 患者仰卧位，伸直膝盖并放置于瑜伽球（棉被或高枕头）上，并做挺腹，尽量伸直膝盖，使腘窝处有明显拉伸感即可。坚持次动作10秒，休息10秒，可重复锻炼5组。 日常我们该怎么预防呢？？？ 1、创伤性滑膜炎的预防， 体育活动时戴好护膝，做好膝关节的防护。 2、运动前做好热身准备工作。 3、平时加强膝关节周围肌肉力量练习和韧带柔韧性练习。 4、骨关节病引起的滑膜炎的预防， 平时注意锻炼身体，根据个人身体状况选择适合的运动方式，如散步、慢跑、打太极拳、游泳等，循序渐进。 5、合理有效运动可以预防骨质增生，保持关节的灵活性，减少慢性损伤的发生。 滑膜炎不可怕，发起病来让人烦， 1、正确认识滑膜炎， 2、对症准确治疗， 3、积极配合康复锻炼。 滑膜炎其实也不过如此！！！
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