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小编之前的推文说过，跑步是一件很好的事情，不管是从生理上，还是从心里上。跑步能促进发育，减缓衰老，增加心肺活力，燃烧脂肪；能缓解情绪，降低压力，释放能量，它是一件值得坚持的运动项目。但是，凡事总有利和弊，运动虽好，可不要过度哦。跑步时候一定要分轻重，有计划地去锻炼，否则会有伤病缠身，这就亏大了。跑步锻炼过度有什么后果？希望大家引以为戒，适度运动！1.跟腱受伤跟腱就是连接小腿和脚后跟的组织。在你跑动的过程中，它会不断地拉伸收缩，受到的压力也非常大，特别是用脚尖跑步的跑者，它会长时间收缩，不能很好的供应血液，容易受伤。2.半月板拉伤半月板是膝盖的骨头之间的组织，是运动员最怕受伤的组织之一。它非常脆弱，当它受到损伤，断裂时，基本上也就该退役了。跑步时，膝盖会受到体重的7-10倍重量，可想而知它是很受压力的，适当休息是必要的。3.股四头疼痛股四头是膝盖上一点靠近内侧的一块肌肉，跑步时，力量往下挤压，脚反冲力回来，所以是很容易拉伤和抽筋的。4.小腿紧缩长期的跑步会使得小腿疼痛，这不单只是乳酸堆积，还可能是足底筋膜炎。长期的训练会让小腿得不到放松，肌肉紧绷在一起，拉扯肌肉导致的。为了长远的计划和健康的生活，跑步要适量，一周5次合理训练就足够了，锻炼完要进行拉伸，放松，切勿运动完直接洗澡，否则容易抽筋。
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