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视频网站免费vip账号 https://news.360xh.com/202109/23/66346.html这是来自一位因跳舞而崴脚网友的分享！到底是什么样的舞能造成如此大的“杀伤力？”！原来，这位网友模仿了最近爆火全网的“科目三”舞蹈。“科目三舞蹈”的精髓在于摇花手、扭腰、摆胯，还有半崴不崴的脚……“尬舞”虽快乐，一不小心还真容易出事！医院（医院）康复医学科主任李剑锋：“‘科目三’很多动作会过度重复，有些甚至会超过正常关节生理活动范围。如无舞蹈基础的人盲目跟风或者过度舞蹈有可能造成骨与关节损伤。例如腰椎间盘突出、膝关节韧带半月板损伤及踝关节扭伤等。”这三类“脆脆鲨”人群请不要尝试基础病人群NO！如果本身就有腰椎间盘突出、踝关节扭伤及膝关节韧带半月板损伤患者千万不要轻易尝试“科目三”舞蹈。不要以为身体暂时不疼了，自己又行了！中老年人NO！心态年轻不等于身体年轻。在冬季，老年人本身就是被“重点保护”的对象，即便在雪天走路都要打起十二分精神，更不要提如此大范围活动的舞蹈运动了。肢体不协调NO！有些舞蹈看起来简单，但实际上专业性非常强，更不要说这类“科目三”舞蹈需要配合着摇花手、扭腰、摆胯、半崴不崴的脚……不少人都是“脑子学会了”，身体跟不上，跳起来不仅没有美感，反而会让自己的受伤风险加倍。此外，体重基数大，运动量少的小伙伴也不要尝试，一套“丝滑小连招”还没有学会，医院。扭伤后要及时处理在跳舞过程中，如果在某个动作或步法变换时感到明显的疼痛感，意味着你可能已经出现了扭伤，请及时进行处理。李剑锋主任：扭伤后可以按照急性外伤处理的“price”原则进行处理。p（protection）保护：即保护受伤部位，避免再次损伤。r（rest）休息：使受伤部位得到充分的休息。i（ice）冷敷：受伤后，立即用冰袋冷敷受伤部位20-30分钟，当疼痛再次出现时，再次冷敷，如果受伤严重，则要冷敷1-2天。c（
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