天气一天热似一天，眼看就要换上轻薄夏装了，大家捏捏肚子上的肉，纷纷选择走出家门，伸展僵硬了几个月的腰肢，开始了“报复式运动”。

打篮球、踢足球、约羽毛球……凑不齐人就独自去跑步、跳绳，要么就加入到各种鬼步潮酷广场舞行列中去。

最近，37岁的钟先生和几位年龄相仿的朋友约起了“养生篮球”，大家都是抱着出出汗、活动活动筋骨的态度，打球三分钟，聊天半小时。

然而，就在一次跳起投篮未果、惨遭封盖后，在落地的一瞬间，钟先生顿时感到大事不妙——半月板撕裂！

医院康复医学科接受治疗的钟先生不禁感慨，人到中年，虽然没能实现NBA梦，却“有幸”和NBA球员遇到了同样的麻烦。

你的半月板还好吗？

半月板

图中蓝色部分的组织就是半月板，是人体内最大的关节盘，由2个月牙形的纤维软骨构成，位于膝关节内部，胫骨平台内侧和外侧的关节面，也就是在我们常说的大腿股骨和小腿胫骨之间，是保障膝关节正常运动的重要结构。

内侧半月板呈“C”型，外侧半月板呈“O”型，光滑而富有弹性，呈楔形结构，充填于完全不吻合曲面的膝关节中间，大大增加了股骨和胫骨之间的接触面和稳定性。

在半月板中，有与股骨髁弧度相一致的轻度凹陷，有利于关节滑液的保存，进而增加关节间的润滑和营养作用。

半月板损伤的症状有哪些？

平常的膝盖疼痛可不一定是半月板的问题哦！

半月板要是伤了，会出现以下症状：

急性期（损伤三天内）会出现膝关节肿胀；

膝关节会出现没有准确位置的疼痛，疼痛位置很深，或者在膝盖外侧；

走路或者运动时，可能会出现或伴随膝盖“卡住了”的绞索感和不畅感。

半月板损伤后能自愈吗？

很遗憾，几乎不可能。

半月板是一块软骨，它的周围几乎没有血管，人体想要恢复，需要靠血管来运送营养物质。

成年人的半月板只有周围的1/3有血运，中央区的2/3是没有血运的。

对于有血运区的损伤，如果小于1cm，通过休息，有可能自愈；而对于大于1cm的损伤，建议修复，修复之后有愈合的可能。

如果是无血运区的损伤，即使修复了也可能不会愈合，建议做半月板破裂部分的切除术，或者磨损部分的切除术。

运动时，如何避免半月板损伤？

在运动前要做好热身准备，让关节热起来，反应更灵敏；

疲劳时不要运动，防止因反应迟钝造成动作不协调，导致受伤；

加强下肢力量的练习，保证膝关节的稳定和灵活；

运动时，防止因粗野动作造成意外损伤；

要注意佩戴护膝，如果有条件，还可以贴一些膝关节的贴扎；

运动后不要马上休息，可以做一些膝关节的牵拉。

注意运动强度，量力而行！

半月板已经受损了怎么办？

运动时避免膝关节扭曲力，特别注意有没有X、O型腿，有的话可先矫正腿型，注意屈膝动作，尽量保证膝关节方向和脚尖方向一致；

避免患肢的急速启动和急速制动；

注意腿部的肌肉的训练，由于半月板有一定损伤，可采用小负荷近固定的动作，选择等动训练，并配合静力性训练强化患肢肌肉力量；

积液可用超短波，对置电极常规治疗；

推拿辅助。

科室介绍·康复医学科

医院康复医学科始建于年8月，是以现代康复医学理念结合中国传统医学精华的中西医结合临床学科，承担省内三家卫生技术学院康复治疗专业毕业实习的带教工作，建立了这三家学校康复治疗专业的教学基地。

坚持康复评定贯穿康复整个过程的始末，对于神经系统疾病导致的功能障碍，如偏瘫、截瘫、脑外伤、失语、吞咽障碍以及骨关节疾病导致肢体运动功能障碍，慢性脊柱病、关节病变，妇女生产后导致盆底改变等有完善的康复评定和治疗方法。

设备配置：在配置基本康复训练设施基础上引进专业康复设备例如上下肢智能运动器、智能步态训练装置、超声波治疗仪、挪威产红绳子悬吊系统、吞咽治疗仪、低中频治疗仪、智能磨砂板、关节运动器（CPM）、中药熏蒸治疗仪、美国筋膜刀系列、筋膜枪、深部呼吸功能训练仪等。

开展康复项目：运动疗法、作业疗法、吞咽言语训练、呼吸功能训练、智能肢体运动训练、智能步态训练、音乐运动训练、无创无痛肌肉筋膜松解治疗、脊柱小关节稳定训练、超声波治疗、中低频电治疗、中药熏蒸治疗、针灸、拔罐等中西医结合康复治疗项目。