滑膜炎这三个字眼相信大家都不陌生。膝关节肿胀，去医院检查的时候，医生都会告诉你这几个字，一般还伴有积液。回家休息，症状却得不到缓解，一旦加大运动量，症状还会加重，让人痛苦不堪，严重影响人们身心健康。

形成滑膜炎的原因：

1、骨质增生

老年人滑膜炎的大多数原因是由于软骨退化，骨质增生导致滑膜的机械生物刺激，而后诱发滑膜炎，滑膜水肿，渗出和积液等。

2、膝盖外伤

大多数中青年滑膜炎患者是急性膝关节创伤性滑膜炎，主要是由于膝关节扭伤和内关节损伤引起的，如半月板损伤、滑膜损伤，交叉韧带或侧副韧带损伤。

3、风寒侵袭

膝关节的肌肉组织很脆弱，很容易受到风寒侵袭。从长远来看，膝盖肌肉组织会产生萎缩或者痉挛。在这种情况下，滑膜组织将被压碎和破坏，影响关节积液的产生和吸收平衡。

4、膝关节内部感染

滑膜中血管较多，对细菌具有很强的抵抗力。然而，当免疫力低时，如果结核被感染并且病情愈合缓慢，则很容易引起滑膜炎症并形成滑膜炎。

膝关节滑膜炎，如果置之不理，严重时可能会让你完全失去行动能力，怎么办？

注意：因每个人的病情、体质不同，方法也因人而异，一定要在专业的指导下使用，否则后果自负，祝大家早日康复！

滑膜炎食疗偏方：黑豆丹参枸杞粥

材料：15克黑豆和丹参，5克枸杞，克三七粉。

下面了就分享给大家一个简单实用的食疗方！希望对大家有所借鉴和帮助，也祝大家早日摆脱滑膜炎的困扰！

做法：

1、把黑豆、丹参、枸杞洗干净放进锅里，加适量的清水煮一煮，取浓汁。

2、把三七粉加水加米煮粥，等到粥煮好了，把浓汁倒进去煮一会就可以了。

食用方法：每次按自己的适量随意食用，一天吃两次最好。

黑豆丹参枸杞粥的作用：主治瘀血阻塞，经脉不利，淤肿酸麻的关节疼痛。每位滑膜炎患者都希望自己的病情能够早日康复，而要想做到这点自然需要全方面的配合。

一个简单实用的外用偏方——巧用鸡血藤可治滑膜炎积水、肿胀，希望对大家有所帮助。

材料：30克鸡血藤。

做法：

1、把30克鸡血藤倒进大锅里，倒入5斤左右的水，煮20多分钟就能煮开了。

2、然后把煮开的药液倒进小桶子里，把小桶放在膝关节下面，上面盖一层浴巾，以免烫伤。

3、利用热热的药气熏蒸膝关节疼痛处20分钟左右。

4、热熏后，药液凉了可以用毛巾蘸一下，擦拭患处10分钟左右，这样膝关节会更舒服、更轻松。

注意使用时间：可以用上2天，10天为1疗程，连续2个疗程。使用此方治疗期间，注意多卧床休息，尽量避免体力及负重劳动，建议在专业的指导下进行。

任何的膝关节疾病，首先都会发生股四头肌的萎缩，该肌肉萎缩，将使膝关节失去保护，变得不稳定，不仅可使症状加重，还不利于膝关节康复，所以膝关节的大多数疾病，都可以鼓励大家做股四头肌的锻炼，通过锻炼使膝关节的稳定性加强，改善局部血运和新陈代谢，从而缓解疼痛，改善功能，促进康复。

下面极少几种方法：

1.直腿抬高

平躺于床上，患肢绷直抬起。维持抬起5-10秒钟。一组练习重复10-15次。

2.长弧伸膝锻炼

坐一牢靠的椅子上，膝关节屈曲，足着地。缓慢抬脚，直至膝关节伸直，并维持伸直位置3-5秒，然后缓慢放下。每组10次，每天3组。

3.股四头肌收缩锻炼

平卧，绷紧大腿前方的肌肉，脚上钩，下拉膝关节。维持股四头肌收缩3秒，每组10次，每天3组。

4.靠墙滑移

后背直立靠墙，膝肩同宽。缓慢屈膝的同时背部始终靠墙。当屈膝45°角时，维持此位置5秒钟，然后缓慢滑移至原点。重复10次。

最后膝关节炎如何护理？

1、膝关节炎患者要做好饮食护理工作，多吃含蛋白质、钙质、维生素的食物，在饮食方面要注意膳食均衡，患者要选择对病情有利的食物，可以喝些牛奶，牛奶的营养价值高，牛奶能促进骨骼健康，及时补充蛋白质可防止骨质疏松。

2、患者要做好心理方面的调整工作，尽量保持乐观的心态来面对疾病的治疗，大多数患者在治疗过程中会出现焦虑烦躁的心理，这种心理会影响疾病的治疗，甚至会加重患者的病情，膝关节炎患者要及时缓解精神压力。

3、避免过度劳累，减少负重，膝关节炎患者生活中要注意走路和劳动的姿势，避免长时间下蹲，长时间下蹲会加重膝关节的负担，甚至会导致膝关节活动能力受限，患者平时要经常散步，适当活动关节部位，能缓解局部疼痛感。

注意：以上方法虽然有一定作用，但要注意因人而异，切勿盲目使用，否则后果自负！

要遵循治病为主，方法为辅的原则，才是正道，再就是要坚持。

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