人每天都需要走路，膝关节疼痛，会明显让人们的生活质量下降，无法跑动，走楼梯也会痛苦，甚至于走路太久都会产生痛楚。常见的膝关节疼痛原因有许多：比如髌骨软化、半月板损伤，韧带拉伤等问题。如果不加以重视，严重的可能会无法行走。随着年纪的增长，运动时、休息时的不良习惯都格外容易引发膝关节疼痛，那么，面对膝关节疼痛，我们该怎么改善和治愈呢？

一、适量的锻炼生命在于运动，或许有人以为休息是对膝关节最佳的保养措施，其实呢，就坐不锻炼对肌肉非常不好，会导致肌肉软弱没有力气，不利于膝关节的保养。膝关节疼痛的人需要做适量的锻炼，可以进行游泳、走路、单双杠等不太伤害膝关节的运动方式。二、注重休息膝关节疼痛的人不能过度过量的干活，不要让自己过于疲劳，需要给自己一定的休息时间，让自己的膝关节得到及时的修复时间。三、受伤必须立刻处理对于膝关节运动频繁的人而言，出现了伤情也不足为奇，这事情千万不要因为轻伤而制止不管，否则日后极有可能发展为关节炎，当出现伤势以后，可以利用冷敷的方式来消肿，一段时间以后再热敷，减轻痛苦。四、控制自己的体重膝关节承受着人体大部分的重量，膝关节疼痛往往就是因为负担过重而引起的，时间长久，膝关节会越来越脆弱，所以需要控制重量，预防膝关节疼痛。五、防寒保暖膝关节受寒也会导致膝关节滕头，日常护理要注意保暖，夏季不要正对空调吹，冬季可以在膝关节上穿戴一双护膝。要好好保护膝关节，平时注意保暖，饮食方面尽量多吃蔬菜，注重水果维生素摄取。对于老年人而言，尽量地不要长时间负重干活以及高强度运动，如果去做登山运动，事先一定要做热身运动，同时把控好运动时间。

关节相关的疾病，往往和关节使用过度，不注意日常保养有很大的关联。保养关节首先要改变不科学的关节使用习惯，同时补充关节营养品-软骨胶原蛋白肽（关节肽），改善关节和软骨，使关节更健康，才能有效避免关节相关各种疾病，才能更好的享受生活。