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本文字，阅读时间4-5分钟 第一次受伤：进小学一周内，当时6岁。玩双杠时被大孩子挤下去了，手掌着地。受伤部位是右腕关节，原始资料肯定是找不到了。根据现在腕关节功能优异，最有可能的是骨骺滑脱，当然不排除是Colles骨折。 第二次受伤，年，当时28岁。踢足球受伤，扑球时左手食指受伤，记录在我的QQ空间里面了，当时受伤不影响平常生活，只是影响做手术，戴手套的时候手就会胀痛，大约休息了一个月。 今年，年，40岁，第三次受伤，又是足球受伤。 其实我还是有所准备的，在踢球前专门打开了keep做了10分钟的热身，虽然没有做FIFA推荐的标准热身，但是身体也算活动开了。毕竟是10+年没有踢过球了，就像院周会前冉哥跟我说的，40+的我们，身体已经完全跟不上意识了。当敬滨大哥单刀准备大小门一起射穿时，我下意识的就并腿下蹲坐了下去（X型腿姿势），马上就感觉到膝关节被撇了一下，立刻觉得股骨內髁有疼痛感，自我检查了一下，侧方应力实验好，疼痛并不是特别明显，猜测是硬伤也就继续坚持了，又开了两次大脚之后就觉得不对了踢球时内侧疼痛明显。所以在第3个30分钟小时开始时，虽然大家都表示继续专职门将，虽然不好意思说自己受伤了，但是还是坚持说一定得离场，为大家加油鼓劲。比赛完了之后还去了两个局，尤其是后面一位张大哥，他的跖肌腱也是上场几分钟以后就断了，他突然听到足后跟一声响，当时还以为自己是跟腱断了，马上离场，体格检查发现跟腱连续性好，才知道自己躲过一劫，只是断了不那么重要的跖肌腱，起码躲过一刀。 凌晨一点多才睡，早上六点多钟就痛醒了，立刻感觉不对了，发了信息给孙健大哥，请他给我搞一副拐杖和支具，七点出头就获得了装备来保护受伤膝关节，因为行动不便所以吃点早餐就立刻前往机场了。 平常~的路程，不仅要扶双拐单腿走路，还要推着行李箱，确实感到膝关节疼痛和行动困难，本来准备走工商银行医生卡特享的贵宾通道，但是这里不像我们长沙有贵宾楼的通勤车直接送到飞机下。好在门口的小姐姐告诉我，像我这种情况完全可以向航空公司申请特殊业务，请他们用轮椅推我上飞机。孙大哥给我的支具和拐杖是又有作用了，如果没有这两样行头，估计航空公司还会需要查证一下我是否是真受伤了。现在看我这一身行头，他们也就很快的派了一名地勤人员来给我办理轮椅服务了，在托运行李处稍事休息了半小时，就把我往登机口推送了，安检也是一个麻烦，因为我这个支具里面肯定是含有了金属的，脱支具安检有可能给我关节造成再次损伤，普通安检人员坚持说不脱支具不能进入登机等候厅，好在地勤人员找了领班，其实是有低分辨率的X片透视机，虽然分辨率低到骨头都看不清楚，但可以分辨出金属确实只在支具上。顺利上机，感谢帅哥。 上飞机后就没有什么特殊的了，到达长沙也是另外一名地勤小哥把我送到停车场，司机接着我回家就可以了。这位小哥也非常辛苦，我回来时2点了，他也还没吃午饭。 由于膝关节没有任何肿胀，关节间隙没有压痛，受伤机制也完全符合内侧副韧带损伤，再加上长沙这种阴雨绵绵的天气，既然MRI不会改变治疗决策，虽然大家都建议，但我没急着去完善检查，以免下雨路滑又伤一下就得不偿失了。 周四（4月29日）天气终于放晴了，虽然症状已经有所缓解，决定还是去做一个磁共振判断损伤严重程度以决定什么时候开始负重。磁共振显示内侧副韧带只是轻度的肿胀，符合当初我判断的一度损伤的判断，我也可以放心地开始部分负重了。 MRI同时发现内侧半月板后角2~3度损伤，一帮损友们纷纷建议我做关节镜啊，截骨什么的，甚至还有喊出铰链膝和关节融合的。但是我心里清楚，对于我这种轻度的O型腿病人，该损伤是很常见的。这也是我上下楼多了，长距离跑步或行走，膝关节都会有酸痛感的原因。所以对于临床上的病人，也不要过于担心内侧半月板后角2~3度损伤，通过改变生活和运动方式，是可以和疾病共存，控制好症状不发作的。遗憾的是自己没有做过双膝磁共振，对比一下左右脚的内侧半月板有什么区别。但是没关系，估计到伤后4周我会复查MRI决定什么时候丢拐的，到时候再一起评估吧。 其实对于广大运动爱好者来说，我可能有点小题大做了，很多球友受伤后可能就戴着护膝休息，必要时一瘸一拐地走。一般2-3周行走就不会有太大的问题了。但从医学原则来讲，内侧副韧带损伤持续支具固定4~6周，是否负重、是否练习活动度还有争议。由于是一度损伤，希望能够4周丢拐戴护膝，当然我会根据体格检查和MRI评估的。 即使是一度损伤，戴支具扶拐一周的生活也让我有了很多当病人的体会。 1、肌肉萎缩是非常快的，我大概第2-3天就发现自己肌肉开始萎缩了，尽管每天我在进行直腿抬高的锻炼，但是还是没有办法阻止肌肉萎缩，现在支具已经明显大了，大腿近端的固定带已经是空荡荡的了。 2、我们让病人锻炼直腿抬高，真正要按标准来确实不容易。我现在采取的方式是将腿抬到30度维持5秒，然后再把腿放下不落地维持5秒，以此为一次，每组20次。到20次的时候都会有力竭感。 3、平时似乎并不觉得膝关节有什么侧方运动，但是现在切身体会到了，最后伸直10度和屈曲超过90度时，膝关节会有旋转，内侧副韧带就要发挥维持作用了，这个时候就会有不适甚至疼痛感。 4、肘拐确实比腋拐要方便很多，但对肩关节的前向稳定有要求。用腋拐容易腋窝顶着不舒服，用肘拐容易肱二头肌长头肌腱不适，这可能与我上肢力量还是不够有关。恢复后要加强上肢力量的锻炼，不能只练下肢和核心肌群了。 最后感谢老婆这段时间对我的照顾，祝自己早日康复。祝各位运动爱好者好好热身，避免运动损伤。 黄添隆请要么打赏，要么点“在看”
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