?点击标题下的生活与健康报 　　1.运动者在打球时必须穿着合适的篮球鞋，因为一双合适的篮球鞋可以很大限度地保护脚踝。

　　2.不在凹凸不平或者有积水的场地打球，在打球前要将场地清扫干净。

　　3.打球前做好充分的脚踝、膝盖韧带拉伸，必要时可以佩戴关节保护套。

　　4.若不幸受伤，立即停止运动，就近坐下，使受伤部位不再用力，如果伤势较重，在无法判断的情况下立即就医，等待期间可以进行冰敷。

　　5.尽量不要为了追求姿势做一些违背膝关节运动生理极限的动作。

　　6.落地技巧：投篮时能不跳高就不跳高，不论什么情况尽量避免侧向飞时落地，落地时要么是正面，要么是背面，决不让脚进行横向的缓冲，一旦落地不稳，干脆打个滚，或者摔下去，不要强行稳定身形，不要把冲进人堆进球当成多么拉风的行为。

（吴登钱沈文礼）

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