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正所谓“生命在于运动”。今年65岁的郭阿姨性格开朗、酷爱运动，跳广场舞多年，每天坚持散步十几里路。整个人很有活力，看起来比同龄人年轻十几岁。但是最近却皱起了眉头，也不出去跳舞了。这是怎么回事呢？原来，郭阿姨4个月前突然开始腿疼，用了好多种方法缓解疼痛也不见效，这可愁坏了郭阿姨。 经人介绍，郭阿姨医院，找到了骨二科许冬雷主任。许主任为郭阿姨做了全面检查，发现她左膝骨性关节炎，左膝半月板有损伤。许主任告诉郭阿姨，需要做一个关节镜微创手术，刀口小、恢复快，轻松解除病痛，提高生活质量。 关节镜下病人膝关节处 经过积极的术前检查及准备，许冬雷主任手术团队为郭阿姨制定了周密的手术方案，进行了关节镜下左膝关节腔的探查清理及半月板的成形术。术后第二天郭阿姨就可以下床行走了。 术后第四天病人已经活动自如 术后第四天郭阿姨身体逐渐恢复，她在许主任查房时向许主任咨询出院后能否像术前一样活动。针对郭阿姨的身体情况，许主任提醒郭阿姨：毕竟年龄大些了，活动量应该适当控制，不宜剧烈活动。散步很好，应该坚持，但是已经不适合每天十几里的路程，两三里地就可以了。郭阿姨对此表示有些遗憾，但是也愉快接受了医生的建议，开开心心地出院了。 专家提醒老年人适当进行低强度的运动（尤其是有氧运动），可以促进血液循环，有益身体健康。但是锻炼身体时应注意以下事项！ 01切勿急于求成刚开始锻炼的老人，不妨根据自身情况从低强度运动（如散步、打太极拳等）入门，每周参加锻炼3次，每次不要超过20分钟，以后可逐步增加锻炼次数及锻炼时间，并且持之以恒。 02尽量不要单独锻炼老年人（特别是患有心脏病的老人）为确保安全，最好不要独自锻炼。 03避免剧烈运动过分剧烈运动（如短跑、长距离游泳等）消耗体能过多，一般情况下不适合老人。跳高、跳远、健身操等项目，极易引起骨质疏松的老人发生骨折。 04避开坏天气老年人大多反应较慢，坏天气可能引发种种事故，特别是高温、严寒、刮大风、下雨、下雪等天气时，老人应减少不必要的外出。 05不要仅从事一项锻炼如常年参加同一项锻炼，兴致往往可能大减，不妨多选择几个感兴趣的项目，增添锻炼兴趣，对身体更有好处。 06做好准备活动老人锻炼之前，务必做好准备活动，如弯腰屈膝、宽松肌肉、做深呼吸等。 07选择合适的鞋子有的老人穿皮鞋锻炼，这种做法非常不好。老人脚部疾病多，锻炼时易受伤。应选择舒适、防滑的鞋子。 专家简介许冬雷 骨二科主任副主任医师医学硕士 中共党员，中华医学会骨科专业委员会会员，潍坊市骨科微创专业委员会委员，潍坊市脊柱预防（健康）与控制专业委员会委员，潍坊市骨矿盐及骨质疏松专业委员会委员，先医院骨科、医院运动医学科进修学习。参编医学著作一部，发表国家级论文5篇，取得国家级专利1项。临床医学专家技能： 许冬雷在积累了大量临床经验的基础上，精益求精，悉心钻研，在膝关节镜下半月板损伤的修复缝合，为患者尽量保留半月板组织及功能。在关节镜下前后交叉韧带重建术中，采用双束韧带重建，较原有韧带更粗更强，完美恢复关节运动功能。对严重髋膝关节疾病采用髋膝关节置换解除关节疼痛，恢复关节功能，许主任凭借出色的医学技能及医者仁心、全心全意为病人服务的高尚品质，赢得了广大患者和社会的高度认可及一致好评！临床医学擅长业务技能： 许冬雷能够独立完成老年性膝骨关节炎及髋关节疾病的关节置换治疗、膝关节半月板及韧带损伤膝关节镜手术、肩关节镜下治疗肩周炎、肩关节不稳、肩袖损伤、肩关节Bankart损伤，SLAP损伤、肩峰撞击综合征、关节周围骨折的微创治疗、颈腰椎间盘突出及退行性疾病的椎间孔镜微创治疗及颈椎疾病的颈椎前后路手术治疗，腰椎间盘突出、腰椎管狭窄腰椎不稳的腰椎后路钉棒固定手术，擅长腰椎管狭窄的微创UBE（镜下双通道）手术治疗。咨询电话 — 精彩推荐 11月1日零时药品耗材零加成正式实行 医院核酸检测温馨提醒！ 山医集团医院与山东协和学医院合作协议 多年磨剑亮功底医坛赛场竞风流 七旬老人身怀“宝藏”微创手术保驾护航——山医集团医院泌尿外科为患者解决结石难题 您是我们最牵挂的人—山医集团医院客服部家访记 山医集团医院骨二科完成潍坊市区首例UBE（单边双通道脊柱内镜技术）手术治疗腰椎间盘突出症 点击下方“阅读原文”
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