半月板在哪？

在胫骨关节面上有内侧和外侧半月形状骨，叫半月板，正常的半月板有增加胫骨髁凹陷及衬垫股骨内外髁的作用，以增加关节的稳定性并起到缓冲震荡的作用。

什么运动容易导致半月板损伤？

突然间的剧烈运动最容易导致半月板损伤，比如说足球、羽毛球的运动，在这两项运动中，膝关节的旋转动作如果太突然，就会造成半月板的损伤甚至是撕裂，滑雪、滑冰运动在摔倒时也容易造成半月板损伤。

怎么保护半月板？

第一，从体质上讲，要控制体重，因为体重过重，对半月板产生的压力就大。

第二，我们在运动的时候，要做好热身运动，运动前要让膝盖、全身适应即将做的运动。

第三，在选择运动方式的时候，急停急转容易对半月板造成损伤，建议不要剧烈运动。

半月板受伤怎么治疗？

半月板受损程度不一，需要的治疗手段也不一样，症状比较轻的可以选择保守治疗，休养期间注意休息，局部热敷理疗，加强股四头肌的锻炼；严重一些的，在膝关节受伤48到72小时左右，要进行膝关节冷敷，并对膝关节进行制动，避免膝关节屈伸，冷敷一次二十到三十分钟，一天四次，可以避免膝关节肿胀，并减轻疼痛，便于进一步检查治疗，避免出现误诊或漏诊，在得到有效治疗之后，年轻人的半月板一般都能够恢复到伤前状态。

来源：吉林雾凇台

记者：李靓祁严

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