每天适当的运动，可以大大的提升我们身体健康水平，这句话是我们大家平时耳熟能详的，基本上也会在各大健康报刊或者网页上看到，但是会有很多人发现，当自己运动或者起身活动时，会常常出现膝关节处发出嘎嘣响的情况，通常很多人都不会在意，都会觉得十分正常，无非就是关节活动引起的反应，没有什么大不了的，但是如果我们告诉你，偶尔发生是正常情况，但是频繁的出现就可能是一种疾病在向你打招呼了。

一般来说正常情况下，人的膝关节处在禁止或者休息时，一旦人们突然起身或者运动产生牵拉、屈伸时，常伴随着膝关节发出嘎嘣的响声，会让人感到轻松舒适的感觉，也不会有什么不适或者其他感觉，但是一旦这种情况频繁出现时就要引起注意了，说明你的膝关节出现了一些状况了。

频繁出现嘎嘣声，你的膝关节可能出现以下问题了。

1.关节液不足

膝关节就好比我们日常的机器一样，在正常的工作时需要润滑剂，而关节液就相当于是我们人体关节的润滑剂，当膝关节的关节液出现缺乏时，就像齿轮缺少了润滑剂，活动就不会那么顺畅，人体稍有动作，就会伴随着频繁的嘎嘣声音的出现，久而久之，就会导致你的膝关节出现磨损等问题。

2.下肢生物力线不对

那么什么是下肢生物力线呢，下肢主要分为三部分，分别是踝关节、膝关节、髋关节。它们构成了就是保证我们日常可以行走的一个重要部分，当由于它出现不对时，就会导致膝关节出现严重的磨损，时间长了就会频繁出现嘎嘣的声音，甚至是后期严重后会出现O型腿或是X型腿，还会造成半月板损伤、关节炎等病症的发生。

那出现这种情况，如何保护我们的膝关节呢？

1.体重

膝关节同样的也是我们的负重关节，当身体出现肥胖时，肯定就会加重膝关节的压力，增大它的磨损，并且更容易出现相关的病症，所以适当的控制体重对于我们的膝关节也是很有帮助的。

2.保暖

漆关节有一个明显的特点，那就是喜热怕冷，所以在日常生活中，当我们膝关节出现问题时，可以抽空用较热的毛巾进行热敷或者是给自己冲一个热水澡，这样可以有效的缓解膝关节的疼痛或者磨损。

3.营养

平时的饮食中也要加以改善，多食用一些富含维生素、蛋白质的食物，例如大部分的水果、绿色的蔬菜、排骨牛肉等一些肉类、海鲜，有需要时也可以服用一些医生建议的保健药物，有助于人体对于膝关节损伤的修复。

4.运动量

合理的运动是必不可少的，有利于人体的身心健康，但是剧烈或者是不正常的运动量就会适得其反，不仅不利健康，还是加大膝关节的损伤，使它变得更加脆弱，更容易引起其他疾病。

这就是频繁的嘎嘣声出现的原因，前期的膝关节问题并不不会引起太大的不适，但是一旦不引起重视，就会诱发更为严重的关节疾病，所以一定要做到保护、修复两手抓，呵护好我们的膝关节。