半月板是2个月牙形的纤维软骨，位于胫骨平台内侧和外侧的关节面。主要起到传递负荷和弹性缓冲的作用。

半月板破裂即半月板损伤的表现。多出现在膝关节扭伤的情况下，是膝关节内最易损伤的组织之一。在从事剧烈运动或强力外伤时则容易导致半月板卡在股骨和胫骨之间，从而引起破裂。由于半月板结构特殊，破裂损伤后很难自行愈合，日久危及关节，引发创伤性关节炎。

损伤程度不同，治疗方式也不同。

核磁共振检查可明确损伤程度。

1.Ⅰ度损伤

核磁表现为团片状信号，是半月板轻度退变。此时一般没有症状，则不需要治疗。

2.Ⅱ度损伤

核磁表现为线状信号未及关节面，表明半月板有损伤，但损伤没有达关节面。若无不适症状，可不进行治疗若有不适症状首选保守治疗：

休息、理疗、康复锻炼等；同时可以服用消炎镇痛药，减轻关节内炎症；可关节腔注射润滑剂（玻璃酸钠），增加关节液的粘滞性和弹性，保护病变的半月板；Ⅱ度损伤保守治疗1-2月后，症状未予缓解，可行手术治疗。

3.Ⅲ度损伤

核磁表现为线性信号延伸到关节面，表明半月板出现撕裂性损伤，裂隙达到关节面。

急性外伤引起的Ⅲ度损伤，往往需要尽快手术治疗。

慢性期症状不明显的，可行保守治疗，症状明显并有交锁，则需手术治疗。

对于半月板损伤，要重视康复锻炼方法，下面介绍三个简单易行的锻炼方法：

1、平衡箭步蹲

两脚打开，身体保持在双脚之间，双手前平举。吸气，收紧腹部，稳定骨盆呼气一脚屈膝，吸气双脚用力，还原到准备姿势。两侧各做10-15次。

2、坐姿伸膝

坐姿，身体靠于椅背上，使左脚掌悬空，右脚稳定在地面上，保持身体向上延伸的感觉。吸气，收腹部，脊柱延伸，肩膀下沉，呼气左脚伸直，绷脚背，吸气左脚收回。两侧各重复10-15次。

3.靠墙静蹲

背靠墙，抬头挺胸，双足分开，与肩同宽，缓慢下蹲，把体重平均分配在两条腿上。双腿逐渐下蹲，到达感觉疼痛的位置之后，再稍稍高一点，也就是找到一个刚好不疼的角度。如果不疼，最好能蹲到90度，锻炼要循序渐进，不能强求一步到位。

当然，最好损伤发生前，从生活中的点滴，保护半月板。

1.选择合适鞋子

尽量避免穿高跟鞋走远路，建议选厚底而有弹性的软底鞋.

2.户外活动要谨慎

户外运动不宜剧烈，运动之前要做好准备活动，避免对膝关节压力大的运动，如爬山等。

3.必要时带护膝

天气寒冷时应注意保暖，必要时戴上护膝，防止膝关节受凉。

4.保持良好姿势

注意走路时的身体姿势，避免长时间下蹲，避免长时间保持一种姿势。

5.避免长期负重

少抱小孩、少提重物等，避免膝关节的负荷过大而加重疼痛。