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? ?关节由肌肉来保护如果肌肉薄弱，关节就会承受相当大的负荷如果你喜欢跑步，每周大于三次那就很需要注意自己腿部肌肉强度了如果你本身没什么肌肉量还“只”用跑步进行减肥那么膝盖就非常容易受到损伤下面就给大家推荐一些强化腿部肌肉以达到“强化”膝盖作用的动作喜欢跑步的朋友可以经常练习01动作解析：小幅度深蹲膝盖与脚尖发现一致大腿不要低于水平面02动作解析：弹力带侧步走，步距要小03动作解析：单腿训练，幅度要小04动作解析：换另一侧05动作解析：等于训练腘绳肌幅度要小06动作解析：通过训练平衡杆和力量07动作解析：座椅深蹲依然保持较小的膝盖屈曲08动作解析：单腿的变式09热爱跑步的朋友这套动作一定要熟记哦！ -END- 分享健身干货，专业健身教学 雕琢完美躯体，打造极致身材 你想要的健身知识，这里都有 ▲长按上方
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