|
姚明、韦德、罗斯、麦迪、林书豪 NBA有不少球星因为半月板损伤 而不得不提前结束职业生涯 明星运动员尚且如此 更何况普通人？ “夏季不减肥，冬天徒伤悲” 篮球、足球、羽毛球、跑步....... 哪种运动方式都能让你 感受到卡路里在疯狂燃烧？ 可如果没有运动前的热身 没有穿上合适的运动装备 太久没运动的你 很容易会出现半月板损伤 半月板损伤了怎么办？ 保守治疗or手术治疗？ 半月板损伤可以提前预防吗？ 今天就来和您聊聊 半月板的二三事 半月板是什么？ 半月板是膝关节内股骨和胫骨之间的半月状软骨组织。半月板对于缓冲膝关节的震荡，增强膝关节的稳定性具有重要的作用分别叫内侧半月板和外侧半月板，内侧半月板像C形，外侧半月板像O形。 半月板是干啥用的 半月板那么小，真的有这么重要吗？可别吓唬我哦，我可是被吓大的嘞！ 半月板真的很重要！对我们的膝关节起到重要的保护作用，可不能小看它哦！ 前面已经说到了半月板像楔形垫子，刚好卡在关节两侧，如图所示。 半月板作用小结 分散应力，吸收震荡增加关节匹配面积减少关节接触应力营养关节软骨稳定润滑膝关节 半月板损伤有哪些症状？ 日常生活中，半月板很容易损伤，一旦受损，因为缺乏血液供应，自行愈合非常困难。 半月板损伤一般主要是两大类原因： 1 半月板急性撕裂 当膝关节屈曲时，由于旋转，内外侧半月板可随股骨发生前后运动。当这种矛盾运动超出正常范围时，就可能发生半月板的撕裂。 2 慢性退变性撕裂 由于年龄和运动因素，如过多地步行等，都可能对半月板产生频繁的刺激和发生超正常生理范围的摩擦负荷，从而使半月板由发生组织变性和微小的破损等病理变化逐渐加重为达到撕裂程度的损伤。 半月板损伤症状 1.膝关节疼痛2.膝关节肿胀、积液3.膝关节弹响、绞锁4.膝关节打软腿 总结一下就是四个字 痛肿卡软 半月板损伤有哪些危害？ 生活中如何预防？ 危害： 1、肌肉萎缩:以股四头肌为主.由于半月板的损伤,膝关节活动受限,日久肌肉产生了废用性萎缩;肌肉萎缩越严重,下肢无力现象亦越明显。 2、关节疼痛:膝关节在某一体位时发生疼痛,当改变体位后,疼痛即可消失。 3、行走不便:半月板因长期磨损或急性损伤而破裂后,即部分或完全丧失了其原有的功能,甚至在关节内形成干扰,出现关节交锁、弹响,影响膝关节的正常运动,造成行走不便的困扰。 预防： 日常生活中，我们如何该如何预防半月板损伤呢？ 01 对于爱运动的年轻人群 在剧烈运动前，应充分做好准备活动，使身体各部分发热，减少关节粘滞性，增强其内部各组织的活动性。 02 对于中老年人群 加强保暖，尽量穿着长裤不要把膝关节直接暴露在冷空气中，秋冬季保暖尤为重要；避免关节过度负重，不要久坐、久站；适当活动关节增强关节灵活性，促进关节周围的血液流通，少走路，尤其是少上下台阶及走不平路。 03 其他情况 如果有膝关节外伤，应该及早治疗。即使能够正常活动，也建议3-6个月以后再开始剧烈运动，以避免半月板损伤。 半月板损伤必须手术？ Q：半月板损伤一定要手术吗？人什么情况下才需要手术呢？ A：半月板损伤如果存在以下几点情况之一，那么很有可能是需要手术的： 以下情况可能需要手术发生严重扭伤，且此后不能恢复活动 膝关节交锁或活动严重受限 合并有前交叉韧带撕裂 经过3-6周的保守治疗后症状没有改善 半月板手术目前都是做关节镜微创手术，包括半月板成形、切除、缝合手术等，其中一个重要手术原则是尽可能多地保留有功能的半月板。 半月板损伤能保守治疗吗？ Q：半月板损伤必须要采取手术治疗吗？ A：除了以上情况，需要手术治疗。其他情况下，半月板损伤可以采取以下方式保守治疗方式： 01 休息 适当休息，避免膝关节过度负重，减少运动量。 02 冰敷 每4小时可以用冰敷15分钟。 03 支具固定 可以用支具固定，有利于膝关节积液的吸收，还可以减缓膝关节无力打软退的情况发生。 04 药物 可以外敷一些膏药，如万氏独一方药贴，以达到祛湿散寒，消肿止痛、通利关节的功效。 05 康复锻炼 直腿抬高：每天3-4次，每次15-20下。 关节屈伸：每天3次，每次10下。 恢复性运动：疼痛缓解后，可以在水中进行慢跑，或者在跑步机上行走、慢跑 身体是革命的本钱 半月板手术后 还得好好保养 尽量减少膝关节负重 减少或避免剧烈竞技运动 降低受伤的机会！ 长按识别
|
当前时间：