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点击上方“云南新闻广播”订阅我们吧~ 很多老年人随着年纪越来越大，关节退变，很容易受到膝关节疼痛的困扰。 那么膝关节蜕变到底是什么？ 这样带来的疼痛对老年人的生活会产生哪些影响呢？ 在今天的《健康生活》栏目中 我们邀请到昆明医院 创伤外科的何绍烜医生 来为大家解答！ 何绍烜，骨科副主任医师，云南省医学会显微外科分会常委，云南省医师协会创伤分会委员，云南省骨质疏松专业委员会委员。 膝盖——是人体最大最复杂的关节，膝关节属于铰链关节，它是我们身上少数只能往一个方向运动的关节。膝关节又是人体最大的承重关节，正常人的膝关节平均可承重35公斤。承受重量越多，关节软骨磨损的机率也越大，肌腱也容易受伤，膝关节退变越快。 哪种状态会让膝关节受到磨损？ 膝盖在负重倍数增加的时候易受到磨损： 1、躺下来的时候，膝盖的负重几乎是0。 2、站起来和走路的时候，膝盖的负重大约是体重的1～2倍。 3、上下坡或上下阶梯的时候，膝盖的负重大约是体重的3～4倍。 4、跑步时，膝盖的负重大约是体重的4倍。 5、打球时，膝盖的负重大约是体重的6倍。 6、蹲和跪时，膝盖的负重大约是体重的8倍。例如：一个体重50kg的人，每上一个台阶，膝盖约要承受kg的重量。(50*4倍)。 膝盖从什么时候开始会退化？ 人在15岁以前：膝关节处于发育阶段，青春期的生长痛多发在膝关节附近。 15岁—30岁：膝关节处于“完美状态”，运作起来可以说是不知疲倦。只要不破坏到膝关节组织，基本都感受不到它的存在。 30岁—40岁：髌骨软骨产生了早期轻度磨损，会出现一次脆弱期，出现短期的膝关节酸痛，持续几个星期到几个月，有的人甚至还会觉察不到。也是从这个时候开始，对膝关节的使用不能再随心所欲。 40岁—50岁：在走远路之后，膝关节内侧容易出现酸痛，用手轻揉之后会缓解。在膝关节中，半月板的作用是缓冲震动、保持稳定。又因为半月板上有神经分布，在退变过程中人可以感受到酸痛。这个现象的到来提醒人们：该开始保养关节了。 50岁以上：膝关节会感觉到明显疼痛，这是因为髌骨软骨的“使用寿命”已到，软骨全层磨损，关节炎已经产生。这时候应该节约使用关节，减少剧烈运动，尤其是上下楼梯和爬山，必要时可以使用拐杖来减轻膝关节承受的压力。 中老年人膝关节疼痛的主要原因？ 人到中年以后，膝关节的肌腱、韧带开始发生退行性改变，关节腔的滑液分泌减少，关节骨面长期摩擦形成骨质磨损，关节周围组织由于炎症等原因易发生纤维粘连，所以老年人常会感到膝关节发僵。 具体来讲，造成中老年人膝痛的原因有以下几种： 1、慢性滑膜炎：表现为膝关节出现慢性疼痛和肿胀。查体可见关节腔积液。 2、髌骨偏移：活动后膝关节酸痛无力，休息后好转，半蹲时疼痛。 3、膝关节内游离体：患者腿打软或有关节卡住感，髌下有摩擦音。 4、髌前滑囊炎：曾有外伤史，引起髌前疼痛，查体局部有压痛。 5、骨关节病：久坐或久蹲后起立、上下楼时，关节疼痛明显，休息后缓解。 6、假性痛风：男性患者多，好发于膝关节。发作时肿胀疼痛、皮温高、功能受限。X线片表现半月板、关节软骨面钙化。 7、股骨头坏死：髋关节病变有膝痛症状等。 如何保护保养膝关节？ 1、路不要走太久，当膝盖觉得不舒服时就应立即休息。 2、不做大运动量的锻炼，如跑步、跳高、跳远，锻炼方式推荐以游泳为主； 3、避免半蹲、全蹲或跪的姿势。 4、不做膝关节的半蹲位旋转动作，防止半月板损伤。 5、对于肥胖、超重人群，应适当减肥，保持理想体重以减轻膝盖的负担。 6、要注意膝盖的保暖，少穿短裙，尽量穿长裤，戴护膝来保护膝盖。 7、少搬重物，少穿高跟鞋。 8、避免外伤及过度劳动。 9、鞋子的选择很重要。一双合脚的鞋子，不仅可以让你走路舒适，还可以减少运动时膝盖承受的撞击与压力。 节目预告 在10月11日的节目中，我们将请到--昆明医院中医科主治医师杨昆蓉，跟我们说说“中医如何看待内分泌紊乱”这个话题。欢迎继续白癜风治疗知名医院中国白癜风界十大新星
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