主笔们由首都医科大学毕业生组成,均为国内外研究生毕业或在读,旨在为大家提供前沿的、专业的、精致的、温度的理念与知识。目前团队已涵括PT、OT、PO、ST、心理咨询师、营养师,还需要更多专业的优秀人才,如有意向,欢迎您的加入与投稿。 阅读本文大约8min 内侧或中间部分膝关节是指与另一侧膝关节相邻的部分,一系列的状态或损伤会导致这一区域的疼痛。 本文讨论膝关节内部疼痛的类型,治疗手段以及部分运动训练。 原因虽然膝盖看起来像是一个简单的铰链关节,但它的运动包括许多肌腱、韧带和其他组织。这意味引发疼痛的原因很多。 Innekneepainmaybecausedbyaninjuy,spain,heumatoidathitis,obusitis. 损伤 内膝关节疼痛可能是由于运动或训练导致,如跑步使膝关节极度紧张承担较大压力。这种疼痛同样也可由外伤引起,指摔倒时膝盖受创或者发生了其他事故。 滑囊炎 这种情况发生在膝关节内部粘液囊处(busa)的炎症。粘液囊是一种充满液体的小囊,防止肌肉、肌腱和骨骼之间的摩擦。 鹅足囊(anseinebusa)处的炎症可能导致膝关节内侧疼痛,由于急性损伤或过度使用膝关节。滑囊炎的疼痛可以在膝关节间隙内下方2-3英寸处触及。 扭伤或撕裂 内侧膝关节疼痛可能由内侧副韧带(MCL)扭伤或撕裂造成。当膝关节外侧受到某种击打或力量时,对膝关节内侧造成较大压力,可能产生过度扭曲或撕裂。该损伤会导致即时肿胀或疼痛。 半月板撕裂 半月板是膝关节内部保护性软骨,其撕裂会导致膝关节内部疼痛。当然也会随着使用时间的推移而磨损,此时,膝关节活动即可能发生疼痛。 膝骨关节炎 骨关节炎是一种保护性软骨磨损的退行性疾病,膝盖为主要受损关节,并在早晨症状更加显著。 内侧滑膜皱襞综合征 这种情况由膝关节内部滑膜皱襞的炎症引起,通常发生在运动量级增加产生过用损伤。物理治疗师可在膝关节内侧轻触到一个小结节。 类风湿性关节炎 类风湿性关节炎是一种自身免疫性疾病,可引起全身炎症。膝关节内部疼痛的产生可能与类风湿性关节炎有关,早晨疼痛加重但随着时间推移疼痛会逐渐缓解。 治疗对于许多导致膝关节疼痛的原因,包括损伤和炎症性疾病,家庭治疗可以解决这个问题。 Anicepackappliedtotheinjuedkneemayhelptoeduceinflammation. 对于这类疾病,我们给出如下建议: 休息。如果受伤是由运动引起的,比如跑步,避免这种活动直到膝盖痊愈。 使用冰袋。每天将冰敷在膝盖受伤部位三到四次,每次20分钟,可以减轻炎症和疼痛。 抗炎药。一个人可以服用非处方的抗炎药,如阿司匹林或布洛芬。 如果这些家庭治疗无效,应该咨询专业医务人员以确定最佳治疗方案。 我们可能会推荐以下方法,包括: 引起压力或疼痛的聚积液体的引流 用支架支撑膝盖 评定后进行专业的膝关节周围肌肉群拉伸增强肌力稳定关节 注射类固醇类药物针对骨关节炎或滑囊炎 手术切除或修复膝部组织损伤的部分,如滑囊或半月板 我们通常建议侵入性治疗比如手术前进行保守治疗。 训练强化和牵伸膝关节的训练可以帮助缓解疼痛和炎症,最合适的针对膝关节疼痛的运动取决于病因并且因人而异。可能包括以下: 股四头肌牵伸 牵伸股四头肌帮助减轻膝关节内部压力 站在旁边的一把结实的椅子旁保持平衡和支持。 从与肩同宽开始,用右脚后退一步。保持你的姿势笔直,把臀部收起来,让你的身体保持直线。 稍微弯曲你的膝盖,在腿的前面感觉伸展。 保持这个伸展10秒钟,然后重复伸展另一条腿。 腘绳肌牵伸 该训练可在坐位下缓解腿部后侧肌肉紧张 从一脚平放在地板上,然后向前伸展一条腿,向后弯曲脚。 稍微向前倾,在腿的后部感觉伸展。 半蹲 半蹲是一种加强腿部前部而不使膝盖过度劳累的方法。 开始时,双脚与肩同宽,手臂伸展到肩高。 膝关节轻微屈曲,刚好使股四头肌收缩。 保持这个姿势大约5秒钟,然后伸直膝盖到站立的位置。 症状膝盖内部疼痛可能为剧烈刺痛也可以是隐隐作痛。当膝关节活动时,发出咔咔的爆裂声,这取决于疼痛的根本原因。 膝关节疼痛可能出现的其他症状: 瘀伤 发红 肿胀 温度增加 症状会在白天缓解表明可能是一种炎症性的膝关节疾病。如果白天病情加重,这可能意味着一种退行性疾病,如关节炎。 诊断初次面接,治疗师会记录患者的健康史,并询问他们的症状。以及不适是如何开始的,这个人是否有炎症性疾病史或最近的损伤。 BefoeanX-ayoMRIscan,adoctowillpefomaphysicalkneeassessment. 需要讨论的其他重要问题包括: 什么时候症状最严重? 有什么症状会变得更糟或更好吗? 目前治疗膝关节疼痛的方法是什么? 是什么样的疼痛感觉? 询问后对即膝关节进行专业的物理评定。可能会建议使用超声波、x射线或核磁共振扫描来检查膝盖的内部结构。确认半月板、韧带和膝关节具体问题。 如果怀疑自身免疫性疾病,比如风湿性关节炎,会建议进行血液检查。某些抗体通常存在于风湿性关节炎患者身上。 展望内膝疼痛可能是短期的或慢性长期的。在轻微症状下,患者可通过休息和自我简单锻炼来缓解疼痛。 如果不确定膝关节疼痛的具体原因,引起了痛苦,或者它妨碍了日常生活,则该咨询专业医疗建议,找出最佳的治疗方法。 往期回顾: 疤痕(Scas)是否可预防? 癌症康复治疗初探 在运动测试中,什么是“正常”的血压反应? 我们打赏扫描上方北京治疗白癜风比较好的医院是哪家白癜风专项治疗
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