由于膝关节是人体最复杂的负重关节,也最容易引发疾病,人们在上楼的时候对半月板后脚产生挤压磨损,下楼的时候对半月板前脚产生挤压磨损李子剑强调,“患者膝关节产生疾病,刚开始会出现疼、肿痛,严重会导致关节活动受损,甚至需要手术进行治疗”

关节炎是最常见的慢性疾病之一,有100多种据统计,我国50岁以上的人群中有50%是骨关节炎患者,65岁以上人群中有90%是骨关节炎患者;妇女患类风湿关节炎的概率是男性的3倍,35—50岁是发病高峰

很多喜欢减肥的女性非常喜欢爬楼梯进行减肥不过,女性朋友们的膝关节更应该进行保护,特别是处于更年期前后半月板角损伤的女性李子剑指出,女性随着年龄的增长,到40岁之后容易出现内分泌失调,身体素质下降,而且容易产生钙流失,如果再经常爬楼梯的话,关节疾病很容易找上你建议,50岁以上的女性就应该定期体检,进行骨密度测量,在40—45岁时可以开始补钙,因为女性绝经后钙会迅速流失

发现症状要对症治疗

年过五旬,则要多保养膝关节,减少剧烈运动,特别是不要频繁、长时间地上下楼梯和爬山建议运动前做好膝关节热身运动,按照顺时针或者逆时针方向按揉膝盖,左右屈伸膝关节,爬山、上下楼梯时最好拄拐杖

这种疼痛的程度因人而异“如果此时不注意‘节约’膝关节,软骨会渐渐变形,甚至产生一些细微的骨折”他建议,开空调时应给膝盖保暖,久行后膝盖疼痛应立即休息,或者做盘装半月板理疗,平时则可做关节保健操,晚上给膝盖热敷

到了40—50岁阶段,膝关节的内侧会出现酸痛,尤其是远行之后,但用力按一按就会舒服一点“这是膝关节退化的第二个阶段,病变部位是内侧半月板的前外侧部”他说,此时的保护原则为尽量迁就关节的“脾气”除了做关节保健操,还可经常按摩疼痛部位,外用活血止痛的中药,例如酸痛油按摩完毕后,大力拍打助运行气血

虽然北方的天气越来越冷,但在街上仍然能看到穿短裙、短裤搭配高跟长筒靴的女性,很多老人看到这样的穿法,难免唠叨几句:“年轻时不注意膝盖保暖,老了会得老寒腿”

平时穿鞋也有一定的讲究因此,建议最好穿松软、鞋底有弹性的鞋,如坡跟的休闲鞋,可以减轻重力对关节的冲击,减少关节的磨损

爬楼内侧半月板前角损伤梯简单易行,不少人都喜爱用这个方式进行锻炼身体,不过,可能您不知道,长期爬楼梯的人群,可能引发关节疾病,特别是更年期的女性,关节疼痛感严重

李子剑介绍说,骨关节炎是由多种因素相互作用形成的,主要有三大因素:

手术治疗包括关节镜手术、关节清理术、截骨矫形术、关节成形术、关节融合术以及人工关节置换术等

二、关节长期受损很多中老年人喜欢每周爬两三次山或每天上下楼三次、下蹲10分钟、慢跑半小时等运动,其实这些活动若过度,是非常有损关节的,所以下山的时候,最好坐缆车下来,下楼以乘电梯为宜

非药物治疗包括病人宣教、鼓励参与合理的功能锻炼,主要是增强关节周围肌肉的力度和耐力,有利于关节的稳定,保持关节的活动范围;酌情选半月板损伤术后择不同的运动项目,应避免负重、登高、远行、蹲起、跳跃等活动,可酌情选择散步、慢跑、骑自行车、游泳等运动,对于肥胖者,制定减肥计划

膝关节衰老 始自三十岁

李子剑认为,对于关节炎患者,可进行一些肌肉训练,增强肌肉运动的协调性和肌力,如膝关节炎患者锻炼股四头肌,可减轻关节疾病症状

三大因素引起骨关节炎

一、肥胖是重要因素肥胖会诱发膝关节退行性骨关节炎的发生,肥胖女性发生膝关节退行性骨关节炎的发生率是正常体重的4倍

40岁女性慎做爬楼梯锻炼

另外,运动的时候要注意保护已经受到损害的关节如上下楼梯学螃蟹走可以保护膝关节,并佩戴四季兼用的关节护具,如护膝、护腕、护踝套和护腰带等;膝、踝关节炎患者尽量避免上下楼梯和长时间下半月板损伤 换关节蹲、站立、跪坐、爬山等运动,尤其是关节肿胀时更要避免

“上楼时膝关节负重是人体体重的三倍,而下楼时,膝关节负重七倍”李子剑指出,人们在上楼的时候,膝关节负重是人体体重的三倍,而人们在下楼的时候,膝关节负重会达到体重的七倍因此,长期用爬楼梯进行锻炼的人群,膝关节很容易因负重引发挤压、磨损、肿痛

“我们的膝关节可谓负担重、营养差、功能多、退变快,‘黄金期’只有十五年” 李子剑说,膝关节到十五六岁才发育完善而从十五岁到三十岁期间是膝关节状况比较好的阶段,人们也感觉不到它的存在然而,一过三十岁,随着半月板的退化,许多人逐渐感觉到膝关节的存在“例如上下楼或者用力弯曲膝关节时,就会感到酸痛,有些人走路时间稍久左膝外侧半月板损伤,也会感到疼痛,但坐下休息一会儿就好了”他说,这就是老化的信号,即一过性的髌骨软化

有什么既简单又经济的健身减肥方法吗?“爬楼梯”,很多人马上会想到这个答案

吕小姐是一家公司的白领,她十分重视自身的仪表,即使冬天也选择短裙配上一双高跟靴子可是近日,她总觉得膝盖疼,不敢用力,到医院被诊断为关节炎

目前骨关节炎的治疗一般是对症治疗,即减轻关节疼痛、改善关节活动度、减少关节功能障碍,多采用阶梯治疗的方法,包括非药物治疗、药物治疗、关节腔内注射治疗和手术治疗

三、胶原蛋白成分流失随着年龄增长,膝关节会缠上退行性变化,胶原蛋白在骨骼中占1/3,在关节软骨中占到59%人到了35岁以后,胶原蛋白和钙逐渐流失,容易引发骨关节炎、骨膝关节半月板损伤的护理质疏松等骨关节病

骨关节炎是一种由于关节软骨退行性病变引起的关节疼痛、关节功能障碍和关节畸形的中老年常见疾病临床主要表现为疼痛、关节肿胀、膝软、绞锁、胶着、关节功能障碍及关节畸形等随着年龄增长而发病率逐渐增加,目前我国关节炎患者有1亿人以上

三十“节约”,四十“迁就”,五十“保养”

学螃蟹走 上下楼可护膝

药物治疗包括非特异性的消肿止痛药物、非类固醇消炎止痛药、糖皮质激素等治疗,以及特异性药物如氨基葡萄糖、硫酸软骨素、透明质酸等治疗关节腔内注射治疗能够有效地缓解关节症状,常用的药物有透明质酸制剂和糖皮质激素

■ 专家解读

北京大学第三医院骨科关节组副主任医师李子剑介绍说,“我们医院门诊每天因膝关节疼痛而就诊盘状半月板的患者就有20—30人,常表现为膝关节疼痛,始动痛、夜间痛、上下楼梯痛,严重的可见关节肿胀、关节积液、畸形、关节活动障碍,行走困难”

■ 病例解读

对于患有关节炎的人,应多按摩李子剑解释,因为按摩有助于增强关节炎患者的肌力,改善关节活动范围但要注意的是,老年人常有骨质疏松,如果按摩用力过猛,会造成骨折,尤其是颈、腰椎骨质增生的老年人不适宜按摩在户外活动时,关节炎患者也应该避免创伤注意运动损伤后遗症的影响,要等运动损伤完全康复后才可以循序渐进地运动

李子剑指出,膝关节作为人体最大且构造最复杂的一个关节,任何一个“零件”出错都会影响人的正常行动正是由于结构复杂又身负重担,膝关节损伤在各个年龄段都时有发生