1、注意防止关节受潮受凉,特别是春寒和深秋季节,如不及时添加衣服,也容易造成关节损伤

3、胶原蛋白成分流失

胶原蛋白在骨骼中占1/3,在关节软骨中占到59%,人到了35岁以后,胶原蛋白和钙逐渐流失,容易引发膝关节内侧半月板损伤、骨质疏松等骨关节病

平时多注意预防膝关节内侧半月板损伤

膝关节内侧半月板损伤是由多种因素相互作用形成的,主要有三大因素:

5、合理的饮食结构 少吃辛辣刺激性食物以及生冷、油腻之物,避免高脂、过多的海产品,多喝水、多吃蔬菜、水果

膝关节内侧半月板损伤是一种由于关节软骨退行性变化引起的关节疼痛、关节功能障碍和关节畸形的中老年常见疾病临床主要表现为疼痛、关节肿胀、绞锁、关节功能障碍及关节畸形等,随着年龄增长而发病率逐渐增加

肥胖女性发生该病的发生率是正常体重的4倍

4、超体重者宜控制饮食,三餐要八分饱,减轻体重,以利于减轻关节负重

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1、肥胖是重要因素

据统计,目前我国约有1.2亿人患膝关节内侧半月板损伤,65岁以上的老人约有50%,而在75岁以上人群中,这一数值可达到大约75%这种影响老年人健康的疾病,已越来越成为社会关注的焦点

如同人老了头发变白、牙齿松动一样,膝关节内侧半月板损伤也可以被通俗地理解为关节因长期的磨损所导致的老化、退变

目前我国患膝关节内侧半月板损伤的老年人越来越多,虽然这种疾病不会危及到生命,却会严重影响到人们的生活质量,同时膝关节内侧半月板损伤也是导致残疾的主要因素

3、老年人提东西不宜超过3公斤,也不宜爬高、搬重物,以免造成关节损伤

(本文内容/图片转自网络,仅供参考,一切诊断及医疗的依据请遵从医生的指导

2、关节长期受损

三大因素引起膝关节内侧半月板损伤

6、多见阳光及补充维生素d,老年人钙的摄取量应较一般成年人增加50%左右,即每日不少于1200毫克,但应注意一定要在医生指导下补钙(.:陈小新)

2、喜欢穿高跟鞋的女性一天至少要换三次鞋,可以再准备一双平底鞋,在上下班途中穿着,或者在办公室里足部感到很疲劳的时候换上穿

很多中老年人喜欢每周爬两三次山或每天上下楼,其实这些活动若过度,是非常有损关节的,所以下山的时候,最好坐缆车下来,下楼以乘电梯为宜