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最容易伤害半月板的运动 竟然是踢毽子！？ 如何避免踢毽时对脚部的伤害？有效保护膝关节 01 踢毽球是一项对脚下功夫要求高的运动。打一场球，各种急停、快速启动、急速转向、交叉步、马步、弹跳、单脚跳等动作轮番上演，在这个过程中，脚踝和膝盖都承受着巨大的压力。 因为踢毽球保护不当而造成的膝盖损伤当中，半月板磨损是最糟糕的情况——因为损伤不可逆。半月板的损伤，正是由于承受的压力过大引起磨损所致。当运动时膝盖扭伤，它使半月板卡在股骨和胫骨之间，便可能引起撕裂。 我们行走时膝关节承载负荷为我们自身体重的2-3倍，下楼梯时接近5倍。如此大的压力，都由半月板独自承担缓冲吸震的功能。如果在踢毽球时没有穿一双具备良好减震功能的毽球鞋，对半月板的损伤可想而知！！ 提高运动灵活性 02 踢球过程中的侧向移动多，所以毽球鞋的整体稳定性比较高，以保证运动过程中产生的形变小，降低脚踝扭伤的风险。 毽球鞋对脚踝防护，主要是通过在脚踝部位使用超迁材料，更能提高打球时的脚感和力量。 好的毽球延续脚的包裹力度，提高脚踝转动灵活性，增加舒适度，目的也是为了让鞋子更稳固，降低侧向移动时扭伤脚的风险。 保持正常发挥 03 踢毽球的场地多为木板或塑胶地面，为了获得更好的抓地力，毽球鞋大多使用橡胶大底，这与常见运动鞋的防滑设计不一样，因为不同运动项目的运动鞋进行不同的防滑设计，而且侧向的抓地力不如毽球鞋。 为自己选择一双减震和结构性能良好的毽球鞋，对于预防膝、踝关节的运动损伤是非常有帮助的。建议广大球友在选择毽球鞋时要谨慎对待，选择一双专业且舒适的毽球鞋。 免责声明以上资料素材来源于网络，如有侵权请联系。 ▼往期回顾▼通知丨中国毽球协会关于年毽球赛事承办单位公示 ▼ 剧烈运动前后，喝水竟然有这么多讲究！你注意到了吗？ ▼ 通知丨第十届世界毽球锦标赛竞赛规程 点击“阅读原文”进入凌空微商城 凌空小伟赞赏 长按白癜风要怎么治疗好暑假青少年白癜风
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