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前言 最近NBA赛事激烈进行，大家的运动欲望也渐涨。随着气温的回升，热爱篮球的人也都出来运动了。今天我们就来了解一下篮球运动中常见的前交叉韧带与半月板损伤。 膝关节膝关节，有两个运动方向，屈伸和旋转。 屈曲时灵活，拥有最大的活动自由度，但是也最不稳定，韧带半月板最容易损伤。 伸直时最稳定，最容易发生关节内骨折，并涉及关节面和韧带的撕裂。 前叉韧带 前十字韧带起自胫骨髁间隆起的前方，向后、上、外止于股骨外髁的内面。 前交叉韧带的最主要作用是限制胫骨向前的过度移动，并与其他结构共同作用，维持膝关节的稳定性。 半月板 半月板，位于膝关节内，是半月形的纤维软骨板，在股骨和胫骨之间,类似机器中常见的橡胶垫。 半月板的作用： 1.稳定，它填充了关节边缘的间隙，使膝关节更加。 2.减震缓冲，保护关节软骨，吸收起跳落下时的冲击力。 3.滚珠作用，易于膝关节的屈伸旋转。 4.调节压力，防止膝关节的过度活动等。 在篮球运动中，由于改变方向时的扭转，减速伴随膝关节外翻和外旋等极易发生前交叉韧带的损伤或断裂，但是为什么通常都伴随着半月板的损伤呢？ 半月板，有一种损伤机制是继发于十字韧带断裂的，就比如篮球运动中，前交叉韧带断裂，内侧髁不再被限制向后移动，导致过度后移挤压损伤内侧半月板后角，后角与后方关节囊分离，形成水平裂。 而要预防前交叉韧带与半月板的损伤，或者说是篮球运动中我们该如何避免运动损伤。 1.热身!!!运动前一点要热身!让关节热起来，反应才能灵敏。 2.加强下肢力量，保证膝关节稳定与灵活。 3.安全问题，不在疲劳状态下运动，不使用或者是避开粗野的动作。 如果不可避免的产生了运动损伤，建议采用RICE. 原则进行处理。 R：是英文REST的缩写，意思是受伤后应立即停止运动，制动休息，防止重复损伤和加重损伤。 I：是英文ICE的缩写，意思是要马上冰敷。冰敷在运动损伤的初期非常关键。 最简单直接的方法是：用塑料袋装冰块并加少许水直接置于患处，一次冰敷时间约10～15分钟，通常冰到患部有麻木感就可以停止。值得注意的是儿童、少年在冰敷时，应以毛巾包覆冰袋后置于患部，5分钟左右观察一下，时间控制在10-15分钟左右，以避免冻伤。 C：是英文COMPRESSION的英文缩写，意思是加压包扎。冰敷过后患处要及时加压包扎，控制伤部运动，避免重复受伤动作，减少出血和渗出。 E：是英文ELEVASION的英文缩写，意思是抬高患部，也是要达到减少出血和渗出的目的。 以上四个步骤是任何部位的急性损伤普遍适用的处理原则。 如果肿胀疼痛不见减退，请立即就医，寻找专业的运动康复中心就诊。也欢迎于白癜风爱心传递分享会北京哪个医院治白癜风好
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