1、体重超重的人应当注意减肥,以减轻身体对骨关节的负担

结果发现,运动强度越大,膝盖越容易出问题,也越容易患膝关节内侧半月板损伤研究表明,冲击及负荷较大的运动形式,比如跑步和跳跃,可能对软骨更为有害;反之,冲击较小的运动形式,比如游泳和骑自行车,或有助于软骨保健不过,一些组织认为,运动的益处大于潜在的风险

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关节炎研究组织一位女发言人说:“多年来我们一直知道,冲击程度较大的运动和工作与膝关节内侧半月板损伤高发病率存在关联,尤其是膝盖部位但对绝大多数人来说,运动益处多多,不仅有利于软骨保健,也有益全身”

4、保持积极乐观的心态,不要让膝关节内侧半月板损伤给自己形成心理负担,以免加重病情(.:曾榕)

(本文内容/图片转自网络,仅供参考,一切诊断及医疗的依据请遵从医生的指导)

导读:生命在于运动,不过这个运动也要有个“度”,因为对于中年人来说,过量运动可能导致膝关节内侧半月板损伤

中年人运动过量可致膝关节内侧半月板损伤

3、避免营养过剩,身体肥胖者应少吃含嘌呤量的食物,以免促成痛风性关节炎

专家建议,对膝关节内侧半月板损伤患者来说,坚持锻炼,掌握正确的运动方法非常重要,在运动时应以保持现有的关节功能,防止肌肉萎缩以及骨质的钙离子丢失为目标,掌握不负重或少负重的锻炼原则,从而防止病情发展

2、居住房间应向阳、通风、湿度小、温度适宜,避免关节受凉座椅的高矮应合适,以站起坐下不负重为宜床铺应以硬木床代替软床

在生活中,有些活动是无法避免的,例如上下楼、下蹲等,但要避免关节受到反复的冲击或旋转,已经发生了骨关节病的人要尽量减少登高运动(如爬山)和快走上下楼时,要借助扶手,这样可以减少膝关节和髌骨的受力及摩擦,减轻疼痛

美国的一项研究表明,中年人过量运动可能会损伤膝盖研究人员选取200多名年龄在45岁至55岁之间的正常体重者为研究对象,包括先前从未遭遇膝盖疼痛者,对他们的运动强度和膝盖健康状况加以调查

膝关节内侧半月板损伤的预防