一路走来，太累了，停下来歇歇吧，多休息一会，是为了走更远的路。抬头看看天，看乌云的缝隙里钻出的斑驳阳光，重新拾起前行的勇气和信心；为什么那么多的患者不能达到很好的治疗效果，而只有小部分能达到非常好的治疗效果，因为大部分人无法坚持下来膝关节炎保守治疗的一个漫长过程以及缓慢的效果。其实膝关节炎通过专业的治疗，以及自己的康复锻炼，完全是可以达到比较好效果的。

通过疼痛部位、疼痛方式，可以初步判断出是什么结构出了问题。下面讲讲最常见的几种情况：

1.稍微弯曲就痛

这是关节软骨受损的信号。上下楼梯、爬山、蹲马步时出现膝关节某个固定位置的刺痛、酸痛或打软腿，这种情况说明可能有关节软骨损伤。

.某个固定位置痛

这是半月板受损的信号。运动中发生过膝关节扭伤后，仍有膝关节内侧或者外侧某个固定位置疼痛，而且按压时疼痛更加明显，这种情况说明可能有半月板损伤。

3.不能弯曲

这是多个结构受损的信号。无论什么情况下，膝关节突然出现「交锁」症状，这种情况说明可能有软骨损伤后的游离体或半月板损伤。

生活当中，要远离膝关节炎复发的原因，可以京东、掏宝看看正商磁疗贴，滑膜炎生活中应该如何进行锻炼呢？3种方法教你如何康复！

1、高位马步：两膝稍弯曲，以膝盖不超过脚尖为宜。静蹲不动，两手平举，目视前方，坚持1分钟，并逐渐增加时间。

、坐位伸膝：坐在椅子上，将双足平放在地上，然后逐渐将左(右)膝伸直，并保持伸腿姿势5～10秒钟，再慢慢放下。双腿交替进行，重复练习10～0次。

3、俯卧屈膝：俯卧位，双手在头前交叉，将头部放在手臂上，然后将左(右)膝关节逐渐屈膝，尽量靠近臀部，并保持屈膝姿势5—10秒钟，再慢慢放下。两腿交替进行。重复练习10—0次。

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