|
秋风送爽正是登高的好时节 既可以到山林的大“氧吧”里呼吸新鲜空气 又可以欣赏秋日美景 还可以做个有氧运动 锻炼身体 可谓一举数得 不过，古方源膏药小编在此提醒热爱爬山的老年朋友们，老人的关节得省着用，登高这样费关节的运动还得悠着点。 爬山是一个多次重复的过程，膝关节运动次数人为地增加，关节磨损的几率自然也会增加。再加上膝关节承受的压力要比直立时大，磨损过多，损坏的可能性就增加了。爬山也会损坏软骨组织。 爬山等运动中，人的膝关节弯曲，负重增加，软骨不能正常地获得养分，再加上过度磨损，必然引起软骨病变。忠告关节炎、骨质疏松都不适合登山?有腿部疾病的，比如患有关节炎和骨质疏松的人不适合登山。 ?上了50岁的女性应当减少爬山的次数。 ?中老年女性比较容易患骨质疏松，即使还没有明显的症状，也应当防患于未然。 ?即使是那些没有关节疾病的中老年人也应当控制爬山的次数，一周最多爬一到两次。 ?另外，患有心脏病、肺气肿、哮喘、癫痫、眩晕症、高血压等疾病的人，最好不要爬山。 ?爬山时强度不宜过大，每爬20分钟，最好休息几分钟。此外，气温较低时，可以带一个护膝，但切忌太紧。备忘及时补水带上登山杖 登山前要准备好服装和鞋子，尽量轻装上山，少带杂物。中老年人登山最好准备一根拐杖。 要尽量避开气温较低的早晨和傍晚。登山时，如果出现气喘、缺氧等症状，可以在原地休息，做10次或15次深呼吸，以缓解不适。待到呼吸正常后，再慢速前进。 下山时应凸腹屈膝，重心稍向后移，步子应放慢，步幅宜小些。尽量避免在山里的冷风口长时间逗留，以防着凉。 要做到观景不走路、走路不观景，照相时要选择能保障安全的地方。 登山后要多喝水。如有条件，活动之前可适当饮些糖水，以防出现头晕、四肢乏力等不良反应。 注登山对髌骨、半月板、关节面都会产生一定摩擦，很容易造成伤害，尤其对于有关节炎的患者来说，由于年龄的增大，骨质的流失是不可避免的，所以在进行户外运动时一定要考虑到自身体情况。古方源纯中药纯手工膏药END古方源膏药百年独家秘方，公认疗效好，一贴见效！抗过敏性强，透气性好！使用期间游泳、冲凉、洗澡都不耽误！见效快、疗效确切、治愈率高！ 适用于：颈椎病、腰间盘突出、腰肌劳损、骨质增生、骨刺、滑膜炎、肩周炎、网球肘、半月板损伤、关节炎、风湿、手腕腱鞘炎、月子病、足跟痛、强直性脊柱炎、扭伤、老伤、股骨头坏死、骨折、断骨等骨病。一贴可以用5到10天、3贴一个疗程，多味中药熬制，不含西药和化学添加剂、y欢迎广大朋友、理疗店、推拿按摩店、养生馆等咨询合作！ 古方源纯手工黑膏药适用于:风湿、关节炎、滑膜炎、腰椎间盘突出、肩周炎、坐骨神经痛、腰腿疼痛、颈椎病、骨质增生、腰肌劳损、跌打损伤等引起的疼痛，疗效十分明显！ 我是微商导师，夏雨涵，我是落地营销实战第一人，扫描一下北京中科白癜风医院北京看白癜风哪里好
|
当前时间：