太极锻炼组包括60分钟的杨氏太极拳对照组也有60分钟的锻炼,包括40分钟的膝关节内侧半月板损伤教育,饮食和营养建议,适当的膝关节内侧半月板损伤治疗,或者体育和精神健康教育此后是20分钟的上肢、躯干、下肢拉伸运动与对照组相比,采用太极锻炼组患者膝盖膝关节内侧半月板损伤的其他身体机能、自我效能、抑郁和健康状况也明显好转并且没有副反应

专家建议

太极可减轻膝关节炎性疼痛

导读:膝关节内侧半月板损伤又称为关节退行性变,多见于50岁以上的老年人,女性多于男性,好发在负重较大的膝关节、髋关节、踝关节和脊柱等部位,尤以膝关节多见那么老年人应该怎么缓解关节炎疼痛呢?不妨试试打太极,研究结果表明,练习太极可以有助于减轻老年患者膝盖膝关节内侧半月板损伤性疼痛

太极的身体成分符合目前对膝关节内侧半月板损伤的建议,包括活动范围,灵活性训练,肌肉调节和有氧训练此外,他们还认为,太极的精神成分能够最大限度减轻慢性疼痛带来的负面影响,机理可能通过改善心理健康,生活满意度,健康意识(.:曾榕)

《关节炎护理与研究》杂志上,发表的一项前瞻性单盲随机对照试验结果表明,练习太极可以有助于减轻老年患者膝盖膝关节内侧半月板损伤性疼痛

研究对象包括40名波士顿地区被确诊为有症状的膝盖膝关节内侧半月板损伤患者,这些人除了膝关节内侧半月板损伤外,没有其他疾病平均年龄65岁,平均体重指数30千克/米2这些人被随机分组,进行太极锻炼或者对照组,研究对象进行为期12周的训练,每周两次,然后在12周、24周、48周进行评价

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