对于经常爱好运动的人来说，膝部出现损伤时比较常见的，半月板损伤就是其中的一种。

半月板损伤可导致膝关节疼痛、肿胀，严重的甚至引起肌肉萎缩等，因此，在平时一定要积极做好预防半月板损伤的工作。

那么，运动爱好者如何预防半月板损伤呢？来看看下面对此问题的解答吧。

若人们的膝关节周围的肌肉力量不够，在运动过程中也是很容易引发损伤问题，因此，人们应加强对膝关节的功能锻炼。

此外，除了增强膝关节肌肉力量外，还应加强膝关节周围的韧带、半有板的力量，柔韧和弹性的锻炼。

并且，在平时的训练中可采用各种不同的方法，功能增强，达到预防损伤的效果。

膝关节需要承载着人体的绝大数重量，若人们过度的运动，就会加大对其的负荷，从而加大膝关节的磨损。

因此，人们应合理安排运动量，并且在训练后有足够的恢复时间，可有效防止半月板损伤。

人们在参与一些比较激烈的运动前，应做好充足的准备，让人体的各个部位都能活动开，减少关节粘滞性，增强其内部各组织的活动性。

人们在运动中发生损伤问题，绝大多数人都是因为落地不稳和身体失控，因此一定要强调在任何情况下都要提高身体平衡的感觉和自控能力，猛用力跳起后，应注意适当收腹和力争两脚同时或快速依次落地，使身体尽快恢复稳定的平衡支撑。

另外，在做跳步急停时，应使脚落地时足尖方向与前冲方向一致。

在此提醒大家，得了半月板损伤不及时治疗，任由病情自由发展，容易导致患者暂时或长期失去关节活动能力，无论对患者和家庭的危害都较大。

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