滑膜炎严重危害身体健康，寒冬时节或者天气变化无常时，如果膝盖受凉或受创，很容易患上或加重膝关节滑膜炎，即膝关节积水。如果膝关节受到急性创伤或者慢性劳损时，都会引起滑膜损伤，导致膝关节腔内出现积血或者积液。

如果出现了膝关节滑膜炎，会有哪些症状表现？

1、膝盖冷

进风的感觉很重，膝盖温度特别低。

2、膝盖痛(上下楼梯疼）

年纪大了，膝盖上下楼梯就特别疼。

3、膝盖响

膝盖走路起来咯吱咯吱响，总感觉里面没有润滑液。

那么，是什么原因造成了膝关节滑膜炎的产生？

1、老年人滑膜炎主要是因为软骨退变，骨质增生产生化学性的刺激，滑膜水肿、深处，并且产生积液。

2、而青壮年主要是因为外形导致的，比如说膝关节扭伤，半月板损伤，测副韧带或者较差韧带损伤，这些都会带来关节积液，有的抽取液甚至带有积血。

滑膜炎源于生活，也可终结于生活，有些常见的东西不容小觑，对付滑膜炎很有一手。

注意：因每个人的病情、体质不同，方法也因人而异，一定要在专业的指导下使用，否则后果自负，祝大家早日康复！

香茅+青苹果，帮助膝盖软骨重生

膝盖疼的走不了路？去冰箱拿个苹果，让你的膝盖软骨重生！

材料：5根香茅+2粒青苹果，全部切块(香茅就是水边很常见的一种草）。

做法：

1、加水盖过材料。

2、用小火煮到苹果变软，可以用烧锅从晚上煮到隔天早上。

3、然后喝这香茅青苹果茶，不要添加任何东西，一天一次，有助膝盖软骨重生。

保守

目前还是各种骨病的主要方法，在无可奈何的情况下才会采取手术，在目前的一系列保守方法中，使用最多，最常见的是传统膏贴，它是中药五大剂型之一。古代医学家有言曰：“膏药能治病，无殊汤药，用之得法，其响立应。”

它可透入皮肤产生活血，止痛，化淤，通经走络，开窍透骨，祛风散寒等效果，具有析出速度缓慢、作用长期持久、局部疗效切实、方便、无痛等优点，特别是常有腰酸背痛的老年人，更是对膏药情有独钟，家中常备，但是要进行注意选择。

猪脚伸筋汤

所需材料有薏苡仁、木瓜、伸筋草、千年健各60克，猪脚1只。

将薏苡仁、木瓜、伸筋草、千年健用纱布包好，与猪脚放于锅内，文火煨烂，去渣，不放盐即可食用。

猪脚伸筋汤可作用于我们的关节筋骨、活血驱寒止痛，可用于风寒骨疼、关节疼、喜暖怕寒者。

滑膜炎出现后要静养，但是所被很多人解读为静止不动，或是尽量少动，这种认识是错误的，膝关节的恢复，也需要适量运动！

1、拉伸阔筋膜张肌

躺在地上，用瑜伽绳包在脚底。

腿要放松，用绳子慢慢把腿拉起来；

腿不要用力，是瑜伽绳把腿拉起来；

膝盖要伸直，力从臀部直接传到脚底。

这时，用瑜伽绳控制着把腿往内侧伸展，感受大腿侧面的肌肉拉伸，可能从膝盖侧面到臀部侧面都会有感觉，保持30s，做3组。

2、拉伸股直肌

拉伸股直肌的方法有很多。但是这次选择面朝地躺着，这样可以保持2条大腿在同一个平面上。用瑜伽绳包住小腿，往后拉。

你会感受到大腿前侧肌肉被拉伸，膝盖弯曲的角度越大，股直肌被拉伸地越充分。不要让自己太难受，保持30s，做3组。

3、加强腘绳肌

这个动作和前面的一样，只是你需要主动把小腿抬起。这样锻炼的是你的腘绳肌。膝盖不好的人腘绳肌比较弱，所以你可以慢慢做，每条腿做20-30次抬起的动作。

注意：方法有很多，但一定要挑选适合自己的，切勿盲目使用！否则后果自负！

要遵循治病为主，方法为辅的原则，才是正道，再就是要坚持。

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