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医院订阅哦！膝关节是人体六大关节之一，而且是人体关节中构造最繁杂关节。膝关节在人的生活、生产劳动和体育运动中占有重要地位。很多运动都施力于膝关节，因此，膝关节也是人体最易受伤的关节。膝关节是由股骨、胫骨、髌骨的关节面构成。股骨的下端内外侧髁为关节头，胫骨上端内外侧髁上面的关节面为关节窝，两者构成股胫关节。髌骨后面的关节面与股骨的髌面相关节，构成髌股关节。膝关节的关节囊广阔松弛，各部厚薄不一，附于各关节面周缘，在关节囊的周围有很多韧带，重要的有前方的髌韧带，外侧的腓侧副韧带和胫侧副韧带。内外侧副韧带在伸膝和旋内时紧张，屈膝和旋外时松弛。前后交叉韧带位于关节囊内。膝关节周围有三组肌肉，分别为前外侧、内侧和后侧肌群。前外侧肌肉包括：股四头肌，缝匠肌、阔筋膜张肌；后侧肌群包括：股二头肌、半腱肌、半膜肌。内侧肌群包括：大收肌、短收肌、耻骨肌、长收肌、股薄肌。肌肉即是关节运动的动力，又是在关节运动中维持关节稳定的重要因素，它通过拮抗和协同作用来保持关节在运动中的稳定性，并防止关节因暴力的运动而致伤。膝关节是人体负重多而且活动量大的关节，位居踝、髋关节之间，是下肢两关节活动的枢纽，也是人体关节中最大、构造最复杂的关节。其上的股骨和其下的髌骨是人体最长的两个长骨，其前方的髌骨位于强大的股四头肌肌腱中，是人体最大的籽骨。这种杠杆作用使膝关节受力较大，加之膝关节在人体所处的位置较低而且突出，前方软组织菲薄，又缺乏踝关节与髋关节等内在的稳定性，而需要肌肉、韧带等结构给予加固，因而膝关节损伤高居所有关节之首。膝关节的稳定除了需要周围肌腱和韧带作用外，肌肉也起了很重要的作用，故而对膝关节力学和肌肉性能的研究对维持膝关节稳定性、治疗和预防运动损伤具有很重要的意义。膝关节是由股骨下端、胫骨上端和髌骨组成，它是全身最大的关节之一，其关节面浅而宽，属屈戌关节，而且是人体最复杂的关节之一。由于股骨下端关节面和胫骨上端关节面的接触面积较小，使膝关节的骨性结果不太稳定，另外，膝关节周围肌肉较少，稳定和加固及膝关节的作用主要依赖于膝关节周围的韧带和其他软组织。膝关节的主要功能是屈伸，而进行屈伸运动时两块长骨能产生较大的剪力。由于膝关节的这些复杂的解剖结构，使其成为人体中最易受伤的关节之一。特别是在练习瑜伽体式时，膝关节周围肌肉的力量对控制膝关节稳定性是非常重要的。在很多日常和体育运动中，膝关节的主动控制是由股四头肌、胭绳肌和腓肠肌共同收缩维持的。 接下来以山式为例作详细说明: 如果足弓不充分前提，脚掌、脚跟的内外中心三点不能形成均等向下的力量，脚踝关节便会处在一种隐形错位的状态下，进而会将这种状态反射到膝关节。 如果大腿肌群不能产生上提内旋力，膝关节外侧下方的挤压摩擦便会成倍增长。 如果骨盆前倾，膝关节后侧十字韧带便会过度伸展，而膝关节前方对髌骨区域的压力会使其失去稳定。 脚踝及髋关节的微小变化都会对膝关节带来联动机制。 下肢肌群力学的走向会直接影响膝关节的稳定及半月板空间的多寡。 结语:无论是膝关节或是身体中任何一部位，要用整体的观念去看待身体的细节及局部，不要顾此失彼。(本文作者何一鸥授权阿斯汤加瑜伽之路原创发布，谢谢何老师）作者简介：何一鸥瑜伽老师，现居北京。年起多次跟随FAEQ、Cohen、Juday、DuncanWong、DonnaFarhi、MaxStrom、Saraswathi、GilbertNg、Kenneth......学习和涉及的瑜伽流派包括:哈他、艾扬格(非认证)、能量流、艺术流、阿斯汤嘎、精准顺位、生理解剖、古法理疗、被动瑜伽。授课经验超过小时。授课经验超过11年。资历：印度YogaNiketanAshram的静修中心静修。 YogaAlliance教师认证。 INTERNATIONALYOGAREGISTRY注册会员。 能量流-2级认证。 泰国被动瑜伽GI5认证 如果希望和何老师取得联系，可以加何老师的个人北京治疗白癜风一般多少钱啊北京看白癜风去哪家医院好转载请注明原文网址：http://www.lbnaw.com/kjschl/1322.html |
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