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膝关节损伤

膝关节是人体最大最复杂的关节也是人体最大的承重关节，正常人的膝关节平均可承重35公斤。承受重量越多，关节软骨，韧带组织损伤的几率越大。

常见的膝关节损伤

常见的膝关节损伤有半月板损伤，内侧副韧带损伤，外侧副韧带损伤，前交叉韧带损伤，后交叉韧带损伤。

半月板损伤：膝关节疼痛，积液，弹响，交锁内侧副韧带损伤：膝关节内侧疼痛，肿胀，x线下膝关节内侧间隙加大。

膝关节外侧副韧带损伤：膝关节外侧疼痛、肿胀，局部压痛明显，x线下膝关节内侧间隙加大

膝关节前交叉韧带损伤：一般会出现上楼梯疼痛加重，膝关节后交叉韧带损伤：常常下楼梯疼痛加重。如上下楼梯都疼痛，常常合并前后交叉韧带损伤。

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膝关节损伤的预防

过量跑步引起的骨骼、肌腱、肌肉等疲劳造成的损伤，膝盖的运动损伤有胫骨结节骨软骨病、弹跳膝、骼胫束炎等，如何在跑步时减小对膝盖的损伤呢？长跑前一定做好热身运动，平时我们可能因为时间紧或者贪图省事，还没热身活动开就急于开始长跑，这很容易造成运动损伤，尤其对膝盖不利；注意跑步的姿势，尽量用前脚掌着地，因为这样能够加大腿部的缓冲；现代的跑鞋很容易助长错误的跑法，尤其是太过强调保护脚跟的鞋款。那些鞋在脚后跟处加上又大又肥的缓冲垫，太厚太重了，使得跑者很难不以脚跟着地；跑步动作强调的身体部位有先后顺序，手臂被放在最后，它们的动作应尽量减少，要避免刻意的手臂动作：过度摆动、试图摆动得比脚还快、摆得太靠前或者超过肩头，下面具体的了解一下膝关节损伤的预防措施有哪些吧？

长春中医药医院

丁海贺医师

出诊时间：周一至周六全天

擅长诊治：

针灸结合推拿治疗颈肩腰腿痛、膝关节滑膜炎、关节扭挫伤、面瘫乳腺增生、减肥等病症，亦擅疏通经络，美容祛斑，亮肤塑体，调理亚健康。

长期、过度、剧烈的运动或活动是诱发滑膜退变的基本原因之一。尤其对于持重关节(如膝关节、髋关节)，过度的运动使关节面受力加大，磨损加剧。长期剧烈运动还可使骨骼及周围软组织过度地受力及牵拉，造成局部软组织的损伤和骨髂上受力不均，从而导致骨质增生。

避免长期剧烈的运动，并不是不活动，恰恰相反，适当的体育锻炼是预防骨质增生的好方法之一。因为关节软骨的营养来自于关节液，而关节液只有靠“挤压’才能够进入软骨，促使软骨的新陈代谢。适当的运动，特别是关节的运动，可增加关节腔内的压力，有利于关节液向软骨的渗透，减轻关节软骨的退行性改变，从而减轻或预防滑膜炎，尤其是关节软骨的增生和退行性改变。

关节损伤包括软组织损伤和骨损伤。关节的骨质增生经常与关节内骨折有直接关系。由于骨折复位不完全，造成关节软骨面不平整，从而产生创伤性关节炎。对于关节内骨折的患者，如果能够及时治疗，做到解剖复位，完全可以避免创伤性关节炎和关节骨质增生的发生。

体重过重是诱发脊柱和关节骨质增生的重要原因之一。过重的体重会加速关节软骨的磨损，使关节软骨面上的压力不均匀，造成滑膜炎症。因此对于体重超标的人，适当的减轻体重可以预防脊柱和关节滑膜炎。

膝关节损伤的治疗

我科室对膝关节损伤主要采取针灸推拿及拔罐疗法，针灸可取如膝眼，阳陵泉，足三里，血海，阴陵泉及局部阿是穴等，辅助按摩局部损伤的肌肉及软组织，加强血液循环，通常预后良好。

膝关节损伤，预防大于治疗，首先发现膝关节疼痛，应立即停止运动，休息，医院治疗。一双运动鞋和运动前的热身都是对膝关节损伤最好的预防。

最后祝愿患者早日康复

长春中医药医院，经过多年努力，医院已经发展成为一家建筑面积近平方米，年门诊量10万余人次，年住院人数近人次的集中医医疗、教学、培训、科研医院（医院）。医院现开设有中医内科、中医儿科、小儿推拿科、妇科、皮肤科、针灸科等多个临床科室，放射线科、电诊科、检验科等3个医技科室，并设有住院疗区拥有编制床位张。医院还购置了现代化医疗仪器设备69台（套），为患者提供科学的诊断和治疗服务。医院拥有一支医德高尚、医技精湛的诊疗专业团队。秉承“仁和精诚，患者至上”的办院理念，我院在今后发展中将一如既往地弘扬传统中医文化精髓，医院而努力奋斗！

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