今天小编带大家了解一下半月板的秘密！

提到半月板，小编就想起我的一位朋友，打篮球时候把半月板损伤了，做了手术，现在还是个半残疾人，祈祷他赶快恢复身体吧！

半月板在人体的哪里呢？

半月板，位于人体膝关节内部，是纤维软骨组织，因其外形类似月牙，故名“半月板”，位于大腿骨（股骨）和小腿骨（胫骨）之间,起缓冲及传导力量作用。

那么知道了半月板在哪，再来看看半月板损伤是怎么个情况？

半月板损伤是膝关节常见的损伤性疾病。由于突然的剧烈外力扭伤膝关节，如篮球、足球、羽毛球等活动中的跑、跳、转弯等动作，突然感到膝关节疼痛剧烈、肿胀，膝关节伸不直等症状，按压膝关节内外侧疼痛明显，那就要小心了，可能是损伤了半月板。

提到篮球，足球，羽毛球，就不得不说一下运动员们和半月板是怎么相爱相杀的了

乌拉圭队当家球星苏亚雷斯在训练中遭遇膝伤

林书豪由于膝盖半月板撕裂，将做手术

克里斯保罗摘除半月板，一代巨星就此陨落！

为什么运动员与半月板损伤如此“有缘”？

半月板损伤如何护理？

半月板损伤后极难愈合，因为其血供极差，大部分为无血管区，只有外侧靠近关节囊侧的25%-30%有血液供应，所以很难修复。目前一般先采用保守疗法，通过内外旋转小腿，使小腿尽量屈曲后伸直，可解除膝关节交锁症状，或通过固定疗法制动、抽液、用弹力绷带包扎等等。保守治疗无效者可行关节镜手术，镜下修整、部分切除、缝合对膝关节很有好处，避免了半月板损伤全部切除后导致膝关节过早地增生退变。

当不幸造成半月板损伤后，要注意以下事项：

1.上下楼梯时必须全神贯注，且踏稳之后，再动第二步以避免外伤；

2.为了避免膝部外伤，平时可戴上护膝以预防意外；

3.加强股四头肌的功能锻炼，如徒手锻炼和负重锻炼等，可提高关节的稳定性能。

小编又来说吃的了，半月板损伤吃什么恢复好呢？

1、经常吃新鲜的菠萝，可减少患部的感染。

2、保证每天都吃一些富含维生素的食物，如亚麻籽、稻米麸、燕麦麸等。

3、多食含硫的食物，如芦笋、鸡蛋、大蒜、洋葱。因为骨骼、软骨和结缔组织的修补与重建都要以硫为原料，同时硫也有助于钙的吸收。

4、多食含组氨酸的食物，如稻米、小麦和黑麦。组氨酸有利于清除机体过剩的金属。多食用富含胡萝卜素、黄酮类、维生素C和E以及含硫化合物的食物。

5.多吃富含胶原食物半月板一旦损伤，若想再恢复，身体就需要大量的能量，然而适量多食富含胶原的食物，在一定程度上有助于能量的补充。

预防半月板损伤的方法如下，一定要好好学习！

1、除了注意运动姿势和运动的强度外，要注意运动保护，如佩戴运动护具防止运动中的意外损伤。

2、建议大家不要在疲劳状态下进行剧烈的运动。因为在劳累过度的状态下人体反应会比较迟钝、活动协调性差，这样极易引起半月板损伤。3、充分利用身边的工具帮助降低意外造成的半月板损伤风险。如上下公车或上下楼的时候，不要过于匆忙，可借助扶手帮助稳定身体再迈步走，有职业习惯的人，应该每隔一段时间变换劳作的姿势和稍事休息。4、运动前要充分做好准备活动，将膝关节周围的肌肉韧带充分活动开。要加强股四头肌的力量练习。股四头肌力量加强了，落在膝关节的负担量相应就会减少。另外不要在疲劳状态下进行剧烈的运动，以免因反应迟钝、活动协调性差而引起半月板损伤。

颈椎病、肩周炎、腰间盘突出、腰肌劳损、强直性脊柱炎、胸椎炎、腰椎椎管狭窄、坐骨神经痛、痛风、风湿、股骨头坏死、滑膜炎、骨质增生、半月板损伤等引起的颈肩腰腿诸关节疼痛、麻木、活动受限等不适症状，另外对痛经有很好的缓解作用，扭伤崴伤效果显著

------老孟家贴膏