案例分析

大哥今年35岁，他的问题是两腿膝盖都是内侧半月板后角二度损伤，医生建议是休息，一般这种情况都是还没有到病理性的程度，能不能做运动康复还是要详细评估的。在这里我想告诉大家的是，半月板的磨损几乎是不可逆的，所以平时要多注意保护。我只能给一个思路，有相似问题的可以参考一下，首先要看我们的体位，就是身体的中立位，从脚开始，一般从运动学上来说，内侧半月板后角出现磨损，那就是股骨和胫骨内侧的空间变小了，最常见的就是O型腿！

这种被称为股骨外旋型O型腿，形成原因有很多，基本上如果是先天性的骨骼已经定型的话，光靠运动是不能够矫正的。不过大多数都是后天形成，都是可以矫正或者改善的，原因比较多，从脚底板开始到脚踝然后膝关节、髋关节、一直向上都要排查，都是一个整体，团队精神还是要有的。

咱就说对膝关节的影响啊，直接看图吧：

你O了的时候，股骨和胫骨角度就会发生变化，膝关节内侧角度变小，时间长了的话就会产生磨损，一般这种磨损都是按年计的，及时发现，即使纠正完全可以消灭在萌芽中。

O型腿只是其中一种造成半月板内侧磨损的可能的原因，还有另外一种原因和今天说的腘绳肌有些关系：

再好好看看这个图啊。半腱半膜肌止点在哪？胫骨内侧后面！如果是它过度紧张的话，首先受到影响的就是内侧后面的半月板。加上大哥做体前屈的时候感觉大腿后侧紧张，所以，首先可以确定的是半腱半膜肌和腘绳肌首先是存在问题的。这个只是根据简单的条件推断出来的，同时存在的可能还有其他相连的，包括关节的原因，韧带、骨骼、肌肉等等。其实建议大哥可以适当的练练瑜伽，会好一些。

除了自我筛查，还是建议最好能够找个康复专业的教练。每一个步骤都详细的处理到位，自然能够很好的恢复，前提是找康复专业好的教练，不然真的是白花钱。还有一点要再次声明的就是，今天分析的问题是根据讲解的腘绳肌展开的，如果真的处理膝关节问题，要单独的跳出来分析，千万不要有局限性，千万千万。

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《尸体解剖》主编石老师

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