“都说散步对身体好，但是我怎么走成了半月板损伤呢？”

刘大叔今年5岁了，他平时除了喜欢喝酒以外，别的没有啥不良嗜好。6个月前，刘大叔体检的时候，被查出高血脂性、高尿酸血症、脂肪肝。随后，医生跟刘大叔说道：您这考虑代谢综合征，可以每天多散散步，控制一下饮食。

回到家以后，刘大叔特别重视医生的建议，在当天晚上就去散步了。为了让自己快点恢复健康，刘大叔就下定决心每天步行至少2万步。虽然刚开始确实有点累，但是刘大叔都坚持了下来。

不知不觉，个月过去了。为了弄清楚自己的情况，医院复查了。复查结果出来以后，各项指标均有明显好转，但是这些指标还是高于正常值。为了让自己快点恢复正常，刘大叔就决定每天至少步行万步。

在之后的某一天，刘大叔在走路的时候，突然感觉到膝盖剧烈疼痛。为了弄清楚情况，医院就诊了。医院后，刘大叔就把情况告诉了医生。根据情况，医生就给刘大叔开了膝关节核磁的检查。检查结果出来以后，提示半月板损伤。

当刘大叔得知自己半月板损伤和走路太多有关时，他就跟医生说了文章开头的那句话。医生听到刘大叔说的话后，就解释道：适当散步确实对身体有好处，但是您这散步的量有点大，所以就可能会造成半月板损伤。刘大叔听了医生的解释后，也没有再说什么了。

虽然说散步对身体有好处，但是它也是有一些注意事项的。为了让大家对运动有更多的认识和了解，今天医者良言就跟大家好好聊一聊相关的知识。

1.对于60岁以后的老人来说，经常散步对身体好不好？

客观来说，散步属于一种比较好的运动方式。一方面，散步的强度不大，容易让人坚持。另一方面，散步的安全性也比较高，特别适合年龄大的人。

总的来说，散步的好处，可以总结为以下几点，具体总结如下：

?缓解压力：

对于大多数老年人来说，他们可能已经到了退休的年纪，这个时候多数也没有什么压力了。

但是，有些老年人退休了也闲不住，总习惯干一些有挑战的事情。做这种有挑战的事情，就会有压力。很多老年人即便不做这些有挑战的事情，也可能会因为家庭的事情而有压力。

如果坚持经常散步，那就可以促进血液循环，能够起到缓解压力的作用。大家应该有这种感觉吧，当心情不好的时候，出去运动运动就能好很多。其实，这个主要就是因为运动可以促进血液循环、促进多巴胺的生成。

?有助于减肥：

虽然散步消耗的能量不多，但是它也是能消耗一定的能量的。如果能控制饮食，再加上散步，那就能够很好地帮助减肥。

对于大多数老年人来说，他们普遍存在肥胖情况。如果老年人能够控制体重在正常范围内，那对于健康、长寿无疑是有利的。

?预防便秘：

对于老年人来说，他们胃肠道的蠕动功能是下降的。这样的话，他们就容易便秘。

散步可以促进血液循环，并且加快胃肠道的蠕动。胃肠道蠕动加快，就能起到预防便秘的作用。

?增强免疫力：

适当地散步，可以促进血液循环，而这更有利于人体正常运行。

免疫系统作为人体重要的系统，如果人体正常运行，那它就更有利于免疫系统正常工作。如果人体免疫力增强了，那就会降低患感染性疾病的风险。

2.散步的时候，需要注意什么？

?不要早晨散步：

很多老年人由于起来的比较早，所以他们有早晨运动的习惯。

其实，早晨运动对健康是不利的。这是因为，植物经过了一夜的呼吸后，会产生很多二氧化碳。

与此同时，早晨的气温有点低。如果在早晨运动的话，就可能会造成毛细血管收缩，进而引起血压快速升高。血压快速升高，就会增加心脑血管意外的风险。

?不要饭后散步：

很多人都有饭后散步的习惯，这对于年轻人来说可能无伤大雅，但是对于老年人来说却存在着一定的风险，特别是冠心病患者。#健康#

人在吃过饭以后，为了帮助消化，就会有很多的血液跑到胃肠道。人体的血液量有限，如果胃肠道的血液量增加，那相对来说心脏的供血就会减少。如果饭后散步，那可能会进一步减少心脏供血，而这就可能会使得心脏缺血，进而诱发心肌梗死。

?控制散步的量：

很多人觉得散步的步数越多越好，其实这种观点是片面的。

每天散步的步数太多，会损伤半月板，特别是老年人。半月板是不可再生的，它就像车一样，也是有寿命的。如果散步的步数太多，那就会加速半月板的“磨损”。

对于老年人来说，每天步行步左右就可以了。#健康科普大赛#

?其他：

在散步的时候，还需要注意穿合适的鞋子、散步前做热身运动、散步的时候尽量抬头挺胸等。

.过了60岁，应该做好这件事！

?定期体检：

很多老年人觉得体检浪费钱，是一种不明智的行为。其实，这种观点有点片面了。

体检的意义在于能早期发现疾病，如果能尽早解决这些发现这些疾病，那不仅可以减少痛苦，也能更省钱。

就拿高脂血症来说吧，它早期是没有什么明显症状的，当它出现明显症状的时候，那它的危害就会比较大了。#真知新坐标#

?坚持运动：

俗语说生命在于运动，这句话虽然有点夸张，但是却写出了运动的重要性。

对于老年人来说，运动也比较重要。考虑到散步比较安全，并且也容易坚持，因此老年人可以把它作为首选的运动方式。

?控制好慢性病：

很多老年人得了慢性病以后，压根就不把它们放在心上。

但是慢性病如果控制得不理想，那它的危害是比较大的。

就拿高血压来说吧，如果控制不好血压，那它就会增加患肾脏疾病、脑卒中、冠心病等疾病的风险。试想，如果一个人得了心脑血管疾病，那这个人的寿命会不会受到影响呢？答案是肯定的。