导语：随着人们生活中各种不良习惯的逐渐养成，很多人也开始进入亚健康状态。年龄的增长会导致人体出现衰老，而衰老也意味着身体可器官都会逐渐衰退，身体各方面也会因此出现问题。膝盖除了维持人体正常活动外，同时承担的人的体重。所以当膝盖出现损伤时，正常行走也会变得极为艰难。

生活中很多人都会因错误的走路方式或意外而导致膝盖损伤，以至于平时走路无意间，膝盖就会变软，如同被人袭击一般，这种情况在医学上又叫膝盖打软。可能很多人出现膝盖打软时，都认为是骨质疏松所导致的，但究竟如何，我们还应深入了解。

走路时，出现膝盖打“软”时，要注意以下4种原因

1、半月板问题

半月板是构成膝盖的一部分，当半月板出现损伤时，就很可能导致正常走路出现膝盖打软。半月板的损伤程度会直接影响到人的正常活动，如果问题不太严重，那么正常行走不会有太大影响，但如果半月板损伤非常严重，这不仅会导致疼痛感加剧，同时也会导致行动受阻，膝关节部位也会出现声响。

2、缺钙或钾

当我们平时出现抽筋或者膝盖打软情况时，很多人都会以为是缺钙所导致，毕竟钙元素是构成骨骼的重要成分.而当人体缺钙时，自然也会对神经以及肌肉等方面产生影响。不过，除了缺钙会导致腿软问题外，身体缺钾也同样会影响肌肉和神经系统，膝盖打软问题也会发生。

3、脑部问题

大脑是人体的总指挥，所以当脑部出现问题时，比如脑供血不足症状发生时，就很容易导致人体出现行动受阻，其中也包括腿软头晕等问题。脑部疾病属于急性病症，很容易夺走人的生命，所以出现脑供血不足等脑部疾病时，医院进行检查治疗。

4、运动量过大

现在很多人都逐渐养成了久坐不动的习惯，但坚持久坐不动的人，如果偶尔进行过量运动，这就很容易使肌肉等部位受到严重压迫，最终出现拉伤等情况，腿软问题也会发生。所以，平时坚持运动锻炼对人非常重要。

要想避免膝盖打“软”问题，生活中要避免以下几种情况

（1）尽量避免长期坚持固定动作

当我们生活中养成长期保持固定动作时，比如蹲着或坐着，这都很容易对关节部位造成磨损。所以生活中一定要尽量多加活动，不要长期固定一个姿势，特别是对于久坐不动的人来说，坚持活动仍有效减少对膝盖的危害。

（2）有效补充钙或钾等营养物质

当人体缺乏钙或者钾时，就很容易导致膝盖打软问题发生，同时也会加剧骨质疏松等病症。所以平时我们可以通过饮食进行营养摄入，除了多加食用各种蔬菜和水果外，含有优质蛋白质的食物也应适当摄入。

（3）保暖

人体的膝关节部位很容易因受寒而导致病症的发生，所以生活中一定要注意膝盖保暖。除了冬天对膝盖部位加厚衣物外，夏天也应避免长期受空调冷吹，只有避免膝关节受寒气侵蚀，才能有效保证膝关节健康。