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隔壁小区有个王阿姨，家住四楼，每天出门上下都是走楼梯。最近就觉得膝盖特别不舒服，一爬楼梯就疼，去医院一检查发现是半月板损伤。什么是半月板损伤？ 半月板损伤是膝部最常见的损伤之一 首先我们来了解一下什么是半月板： 半月板是人体膝关节里面的一个软骨部位，介于大腿骨头和小腿骨头也就是股骨和胫骨之间，膝关节内侧和外侧各有一个，因为其形状是个“月牙型”，所以被称为半月板。 半月板是一个外边厚、里边薄的弹性软骨结构，正好卡在股骨和胫骨之间，像个楔子嵌在里面，能起到支撑稳定关节的作用。因为半月板的存在，增加了股骨和胫骨关节的接触面，可以分散运动时对关节产生的压力，是膝关节的“减震器”。同时，半月板还有润滑、增加关节灵活性等功能，对我们是非常重要的，一旦受到损伤，整个膝关节的活动都会受到影响。半月板损伤一般都是外伤、扭伤导致的。膝关节受到过度外力打击如摔倒、磕碰、撞击时，都可能造成半月板撕裂。或者我们在进行跑步、跳舞等运动时，膝关节不断伸曲，如果此时不注意，关节扭到了，也容易造成半月板损伤。半月板损伤有哪些症状？半月板损伤根据撕裂部位及情况一般分为六种类型：纵裂、斜裂、横裂、提篮样撕裂、层裂、复杂裂。根据受伤原因以及外力大小等因素而撕裂的大小及形状也不同，总体来说纵裂的症状是最多的。半月板损伤表现出来的症状和其他膝关节损伤表现出来的症状不同，有个特点，疼痛感一般出现在单一某侧。比如是外侧半月板受伤，疼痛就出现在外侧，此时按压外侧膝关节缝会有痛感，按压内侧就不会，同时半月板损伤还可能会引起积液肿胀，主要症状也表现在受伤的一侧，这个特点可以将半月板损伤和膝关节炎整个关节疼痛做个区分。有些严重的半月板损伤还会出现“交锁现象”，即膝关节在进行屈伸运动时，感觉突然卡住了，不能弯曲也不能伸直的情况。自己活动一下或者别人帮忙屈伸膝关节后又能恢复正常。半月板损伤应该注意什么？避免剧烈活动，越剧烈的活动对半月板的刺激就越大，会加重半月板损伤，导致更加疼痛、肿胀等。可以适量运动，但不要过长时间走路、散步、经常爬楼梯等。发现半月医院做检查，核磁共振是检查判断半月板损伤程度最好的方式，也是决定是否手术的重要依据。进行中药热敷、局部封闭、针灸、理疗等康复时一定要在专业人士的指导下进行。加强腿部肌肉锻炼，股四头肌强壮可以增加膝关节稳定性，能减少活动时对半月板的刺激。单侧直抬腿练习 动作要领：取仰卧位平躺在床上或地板上，一腿贴地自然伸直，另一条腿伸直缓慢抬高至离床15CM高，保持动作5秒。每组做15个，每天做2组。 注意：腿一定要伸直才能充分动用到股四头肌，保证最好的锻炼效果。这个动作不仅适用于半月板损伤康复和膝关节手术后恢复锻炼，平时练习对膝关节的帮助也很大，能加强关节稳定性，预防半月板损伤。 觉得文章有帮助就点赞收藏分享吧，点个
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