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白癜风诊疗指南 https://m-mip.39.net/nk/mip_6185586.html 春暖花开，人们的户外活动开始多了起来，比如跑步、打球、跳广场舞，但是对于一些半月板有损伤的人来说，他们不敢多做运动，生怕加重病情，这让生活失去了很多趣味。那么，哪些因素容易导致半月板损伤，以及半月板损伤怎么办呢？ 一、什么是半月板 膝关节半月板是膝关节内的半月形软骨，切面呈三角形。 每个膝关节都有内、外两个半月板，内侧半月板两端间距较大，呈"C”型，边缘与关节囊及内侧副韧带的深层相连。 外侧的半月板呈“O”形，中后1/3处有腘肌腱将半月板和关节囊隔开，形成一个间隙，外侧的半月板与外侧的副韧带是分开的。 二、半月板的功能 ?滚珠作用，使膝关节易于屈伸旋转等活动；?减震缓冲作用，保护关节软骨，在起跳落地时可吸收对膝关节的冲击力量；?充填作用，呈楔形充填关节边缘的间隙，使膝关节更加严密，稳定；?防止股骨过度前移；?防止过度屈曲及旋转；?调节关节内的压力及分布滑液。三、半月板损伤 膝关节半月板的损伤主要是间接暴力引起的。在伸曲运动中，半月板与胫骨平台关系密切。膝关节伸直时，半月板向前移动，屈曲时，向后移动。而在膝关节旋转内外翻时，它又和股骨髁一起活动，使半月板与胫骨平台间摩擦。因此，在膝关节伸曲过程中如果同时又有膝的扭转内外翻动作，则半月板本身就出现了不一致的活动，也就是所谓的矛盾运动，此时容易造成半月板的损伤。四、半月板损伤治疗 膝关节半月板损伤的治疗分为急性期治疗和慢性期治疗。急性期可抽出积血，用棉花腿加压包扎2-3周，以减少炎症反应，如果损伤是边缘分离的，可以加速它的愈合。交锁明显是手术指征，应早期行关节镜手术。慢性期症状不明显的，可行保守治疗，症状明显并有交锁的可行手术治疗。目前膝关节半月板手术都是在镜下进行治疗的，治疗方法有半月板完全切除术，半月板修整术，半月板缝合术，半月板移植术。五、半月板损伤后还能不能做运动？ 半月板损伤在治疗恢复期间，不建议进行剧烈运动，以免导致半月板损伤加重，但是需要做一些康复锻炼：1、直腿抬高仰面平卧，一腿伸直，用力使大腿上肌肉收紧，抬腿至30-40°，维持6秒以上，缓慢放下，每天3组，每组30-50次。2、侧抬腿 侧卧，身体保持正直、腿部伸直，用力使腿上肌肉收紧，侧抬腿至30-40°，维持6秒以上，缓慢放下，每天3组，每组30一50次。3、靠墙静蹲 背靠墙站立，双足分开与肩同宽，脚向前移，身体逐渐下蹲，随着肌肉力量的增强，逐步增加下蹲的程度，大腿小腿之间的夹角一般小于90°，小腿与地面垂直，脚尖正直向前，每次蹲到无法坚持为止。4、坐姿伸膝 坐姿，身体靠于椅背上，抬起一腿，使腿伸直，脚背绷紧，重复10-15次。5、提踵训练 直立，双脚并拢，踮起足跟，身体保持直立，在最高位维持1秒，放下足跟，恢复到原位，连续做15次。经过一段时间的康复锻炼与治疗，可以逐步恢复运动，但应选择对膝关节压力小的运动，如游泳、骑自行车、散步等。不宜做的运动有：爬山、爬楼、打球、踢足球、快跑等。 同时要注意：运动前充分热身、可佩带护膝、穿合适的鞋子、注意保暖、劳逸结合。 -End-最专业，最专注，最落地 最完善的新零售品牌 感谢阅读，我是承和堂预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇转载请注明原文网址：http://www.lbnaw.com/kjsczz/11664.html |
