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我们经常会听到半月板这个名词，那么半月板到底是什么？我们又如何在平时的健身运动中避免半月板的损伤呢？今天我们就来了解一下！ 半月板撕裂是常见的运动损伤之一。任何导致强行扭转或旋转膝盖的动作，都可能导致半月板撕裂。不要对半月板损伤掉以轻心，在平时的生活与运动中，稍有不慎就有可能出现这类损伤。知晓半月板损伤的预防方法，并且做好预防工作，能帮你做到防患于未然。 图片来自百度百科半月板是什么 半月板是膝关节内的一块软骨，在小腿与大腿骨之间提供了一个缓冲带。每个膝关节里都有两个半月板，分别是膝关节内侧的半月板和膝关节外侧的半月板。半月板呈月牙形，它们有助于吸收膝盖的力量，从而稳定关节。 人们确实很依赖半月板；如果没有半月板，膝关节软骨、股骨（大腿骨）、胫骨（小腿骨）和膝盖骨就会承受过多的力。随着时间的推移，这些额外的重量会导致像骨关节炎这样的退行性关节病。 半月板撕裂的原因 一般来说，半月板撕裂分为两种类型。一种是由创伤性事故引起的，另一种与潜在的关节炎或膝关节退行性改变有关。创伤性事故可能是跑步或运动中的身体转动，而退化的膝盖是指随着时间的推移而造成的损害。比如，它出现在跑步者身上。当腿部肌肉的力量不够强壮，无法进行所需的活动时，就会导致半月板撕裂。 半月板撕裂的最初症状之一是关节肿胀，弯曲和伸直受伤的膝盖时有爆裂感。 半月板撕裂引起的疼痛 更多的半月板撕裂症状包括各种类型的疼痛，如膝盖内外疼痛、扭动膝盖时疼痛、膝盖下蹲时疼痛、跑步或走路时的疼痛等。在极端情况下，膝盖可能会完全锁在一个位置上，稍一动弹就疼痛不已。 什么时候需要看医生 当膝关节突然肿胀，沿着膝关节有剧烈疼痛，或运动引起膝关节爆裂或闭锁感时，需要立即就医，并立即停止任何可能导致疼痛的活动。 轻度患者不用通过手术治疗这类问题的成功率很高；患者可以通过服用抗炎药物（如布洛芬）、接受理疗、休息，有时注射可的松来缓解疼痛和炎症。恢复通常需要6周左右。 哪些人容易出现半月板撕裂 不少人觉得自己年轻，磨损造成的伤痛离自己很远。可是半月板撕裂的多发群体正好就是中青年。如果你喜欢参加长跑、足球、篮球等存在高冲击与急扭转的运动、体重较大、下肢排列不良、膝超伸与膝外翻（X形腿）等都是易发人群。 尽量避免运动引起的任何伤痛半月板损伤的预防 为了预防半月板撕裂，应该做到增强自我保护的意识，运动前要充分做好热身活动。养成正确的站立姿势与运动习惯，减轻体重，适当增加户外活动，全面提高身体能力才可以。 充分热身，适当运动若放任不管会加重病情，严重的半月板撕裂还会造成极难治愈的慢性滑膜炎，并加速关节退变，极大影响生活质量。 现在，EVERLASTMMAGYM携手康复博士，一起为您的运动健康保驾护航！如有任何运动伤或者职业病的伤痛，都可以咨询我们！另外，我们会不定时的推出康复博士的健康讲座，帮助大家更好的认识自己的身体以及运动所带来的伤痛要如何去治疗康复！
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