导语：随着健身热和减肥热的兴起，越来越多人选择用空闲时间来运动，而跑步作为一种时尚又潮流的运动方式自然也被很多人选择。

跑步会给运动者带来诸多好处，但是很多人却忽视了去把握跑步的技巧和要点，往往根据自己的习惯使用了错误的运动方法，从而导致膝盖受到损伤，这就违背了运动的初衷。

什么是膝关节：

膝关节是人体双下肢两个最大的关节，也是人体负重量最大的关节。

膝关节的组成也比较复杂，主要是由大腿骨头、小腿骨头、大腿骨头的下半部分以及小腿上半部分所组成。

膝关节容易发生病变，例如骨关节炎，由于各种因素，包括平时的工作状态、整个身体的状态不良时，都是造成骨关节炎的重要原因。

其次，很多年轻人会主张运动，包括健身，对于不当的或者过量的进行运动，往往会造成膝关节损伤或者提前退化。

膝关节损伤会造成哪些危害？

软骨损伤，软骨损伤如果不及时治疗的话，会影响未来的活动的能力。

半月板损伤，如果是半月板损伤的话不及时治疗的情况，会导致活动受限的可能，还可能导致半月板退化。

韧带损伤不及时治疗的话，会导致骨关节炎等疾病，膝关节滑膜损伤如果不及时治疗的话会导致关节活动的范围受限。

再次劝告：这3个行为是在给膝盖“上刑”，现在意识到还来得及

结语：

饭要一口一口的吃，路要一步一步的走，运动虽好，过犹不及！