膝关节是人体最大、最复杂的关节之一，由股骨、胫骨、髌骨组成，三者相互接触的面形成关节。关节内也有筋膜、半月板、韧带等结构，其中半月板就像一张垫子，起到缓冲、减震及部分稳定的作用。关节面的使用是很多的，走路、蹲下、站起来都会使用到关节面，本身髌骨关节面就是比较容易损伤的一个关节面。

膝关节损伤原因

久坐

你知道吗，膝关节平躺伸直，压力为零，而处于屈曲状态，压力最大。因此，久坐这个姿势对膝关节的伤害也不小。

一是，久坐的时候会导致下肢血液循环不良，代谢减慢，关节腔滑液分泌减少，增加了下肢关节损伤的风险，且膝盖和髋部的关节炎风险将提高。

二是，久坐的时候膝关节长时间处于屈曲状态，髌骨和股骨之间的压力显著增大。这时，髌骨两边的股四头肌和髌腱都处于紧张状态，与此同时，股骨的关节面直接顶着髌骨的关节面；另外，膝关节屈曲时，股骨的后髁直接卡在胫骨上，也会导致股骨和胫骨之间的压力增大。

三是，膝关节处于坐姿的屈曲状态时，膝关节的软骨便一直处于高压状态。偏偏软骨最怕的是长时间处于压力状态。如果膝关节长期处于压力状态，它的抗磨损能力就会下降，就会出现软骨退化，甚至剥脱。

年龄增长

一般来说，人到六七十岁会出现明显的膝关节劳损问题。如果年轻时对膝盖“照顾不周”，则可能出现人未老膝盖先衰的现象。人老腿先老，保护膝盖也要趁早。总的养护原则是：膝关节要“省着用”。

日常生活中膝关节的呵护

不要经常搬重物爬楼梯

爬楼梯虽有助于增强心肺功能、消耗热量，却属于负重运动。腰部以下的关节要承受全身的重量，尤其是膝盖受力最多。

选择适合自己的运动

爬山、跑步是目前很风靡的运动，一定程度上有利于健康，但是对于我们的膝关节伤害却很大。走路虽然对膝关节伤害不大，但超长时间的走路还是不可取的。骑车是个不错的选择，骑车一来可以强化大腿的肌力(大腿强壮，膝盖就跟着强壮)，二来可以促进膝关节的关节液循环，促进新陈代谢。游泳也是非常不错的选择，可以有效的保护膝关节，游泳时膝关节的负重最小，是关节损伤者最理想的运动方式。

三九天穴位贴敷治疗

寒冷会使骨关节的活动度比较紧绷，且容易酸痛。肌肉韧带在绷紧状态下消耗更多养分，产生更多的代谢物，甚至乳酸堆积。因此一定要做好局部保暖。

于一年中最冷的“三九”天穴位贴敷治疗，是以因时治宜，增强“拔痰”之效。若配合中医贴敷、外洗与内服“三位一体”疗法，三者相结合治疗颈肩腰腿痛等顽固性疼痛，有助于通络散寒、化痰逐瘀、发汗解毒，调和人体全身阴阳，疏通经络瘀塞，让松动的“寒痰”通过浸泡双足及腿以畅通经脉随汗而发、随溲而下，于最冷的冬季再加“一把火”，达到驱除肌腠内“寒痰”，缓解骨病疼痛的目的。

12月21日医院进行三九天穴位贴敷治疗！

骨伤科三九天穴位贴敷治疗

祛除体内寒湿，温阳益气加速血液循环。

颈椎病、肩周炎、腰椎病、膝关节疼痛、风湿及类风湿关节炎等。

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