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昨天有人问到膝盖疼痛，半月板也损伤，但是依然非常喜欢瑜伽，还能继续练习吗？答案是肯定的，但不一定所有的体式都可以，选择一些功能康复的瑜伽动作体式吧。 仰卧上举腿的练习，加强屈髋肌的能力，有的人可能到不了90度的位置，是因为身体后侧比较紧张而已，如果到不了90度，要去注意腰椎的曲度不可抬离垫面太多，始终收紧小腹，不然腰椎就亚历山大。 仰卧腿开合，加强腿部内侧的力量和伸展，练习的时候要有一定的控制力，不要利用惯性来练习，加强肌肉的控制能力对身体也是一种很好的保护作用。 仰卧蹬自行车式，在加强屈髋能力的基础上再加上屈膝伸膝的动作，在没有负重的情况下加强膝关节的康复。 坐姿伸膝，一条腿压地，双手抱住大腿后侧，拉向胸口的方向，伴随呼吸伸直膝盖，这里的伸直并不是超伸哦，保持膝关节的空间，腿部可能会有抖动，属正常现象，但不要超过身体极限哦。 上面只是简单的4个体式，当然瑜伽里还有很多很多体式供大家选择，在自己能力基础上的其实都可以来练习的，加油吧，伽人！ 赞赏 长按北京治疗白癜风要多少钱啊北京治疗白癜风的中医院
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