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经常看NBA或者喜欢运动的朋友可能都知道在我们身体的膝盖部位，有一个重要的关节组织：膝盖半月板，同时可能也经常听说过半月板损伤，半月板摘除等一系列的事情！究竟这个半月板到底是做什么的，以及如何治疗和避免半月板的损伤呢？ 膝盖半月板的概念和作用 半月板结构和受伤示意图 膝盖半月板它是2个月牙形的纤维软骨，介于股骨髁与胫骨之间，位于胫骨平台内侧和外侧的关节面，分为内侧半月板和外侧半月板。半月板的作用包括稳定膝关节，传递膝关节负荷力，促进关节内营养，保证膝关节长年负重运动而不致损伤。半月板是股骨髁与胫骨的缓冲器，防止股骨髁和胫骨关节面直接接触。半月板本身拥有极好的弹性，在人体膝盖受力的时候，能够受力并将这个力扩散到整个膝盖，防止股骨髁和胫骨直接接触，导致骨头磨损。半月板还分布有润滑液，可以对关节起到润滑作用，减少关节间的摩擦和磨损。半月板还可支持膝部的旋转动作，协助侧副韧带管制关节的侧方运动及帮助关节的旋转运动。造成膝盖半月板撕裂的原因 一、首先是身体的惯性力作用。足球运动员、篮球运动员、搬运工等在急停急起的时候，大腿与躯干受到自体的惯性力，致股骨髁内旋，小腿外展和外旋，使得半月板被挤于胫股关节之间，被逼向膝中央和后侧移位，而出现半月板撕裂的情况。很多有名的运动员曾经因为这个原因造成半月板撕裂。 现役NBA球员韦少半月板受伤 二、外力撞击造成。球员在运动或者站立过程中，膝盖侧面被外力撞击，导致半月板被挤于胫股关节之间，被逼向膝中央和后侧移位，从而出现半月板撕裂的情况。在年4月25日的季后赛中，韦少的右膝盖被贝弗利撞到，导致韦少半月板撕裂，赛季报销。现役NBA球员巴特勒受伤 三、运动量的积累和年龄增长的劳损。半月板撕裂通常发生在足球和篮球、跳高、跳远等项目的运动员身上，造成这种伤病除了自身惯性和外力撞击之外，还包括运动量积累带来的劳损。通俗点说，就是一名运动员从事的运动时间过多运动强度过大而导致身体和膝盖过度疲劳，积劳成疾。现役NBA巴特勒半月板撕裂，运动的劳损是重要原因。半月板撕裂不止发生在运动员或者体力劳动人群，而且也发生在普通人身上——人们随着年龄的增加，特别是到35岁左右的时候，膝盖可能在毫无征兆的情况下，出现半月板撕裂的情况。当然，球员到35岁左右的时候，也很容易出现这种伤病，这就需要球员自己和教练多加保护和注意自己的膝盖。 半月板撕裂的两种治疗方案 膝盖半月板受损或者撕裂过后，有很多治疗方式，比如说冰敷、吃止痛药、打消炎针、抽积液等等，但是针对运动员的半月板撕裂， 一般有两种方式： 一、进行半月板修复手术。受损半月板修复手术，一般是针对年龄不大的球员，因为他们年轻，身体恢复能力强，接受修复手术过后，半月板完全恢复的可能性较大。年，罗斯从左膝盖十字韧带撕裂的手术中恢复过来，不幸右膝盖又半月板撕裂，他当时只有25岁，选择了半月板修复手术。上边提到的韦少在年右膝盖重伤过后，也选择了修复手术，因为他当时只有24岁。如果球员接受半月板修复手术的话，需要恢复的时间较长，一般都是3-4个月，甚至会需要更长时间。二、受损半月板摘除手术。也有球员在半月板撕裂过后，直接选择摘除部分受损半月板，然后直接上场打球，这会留下很大的后遗症。 为了更直观系统的了解，我找到了下边这个膝盖的解剖图 那么如何避免半月板的损伤呢？ 1、体育运动前充分做好准备工作，特别是关节部位的热身运动，牵伸韧带，逐步活动开关节，使关节反应灵活2、不要在疲劳状态下进行体育运动，这时人体动作不容易协调，易导致半月板损伤3、平时加强膝关节周围肌肉力量训练，以增加关节的稳定性4、注意关节本体感觉的训练5、合适的运动场地和运动鞋是必须的6、剧烈的对抗性体育运动时，要注意自我保护，有效的护具是需要的7、合理的控制好自己的体重，（肥胖者相对于体重正常的受试者对半月板撕裂增加近四倍）8、如果有半月板损伤的症状，要及时停止体育运动，膝关节制动，并及时就诊 希望以上的一些内容能够给大家带来一定的帮助，让我们越运动越健康，让伤痛与疾病离我们越来越远！！ 往期经典推荐：拒绝“膝关节超伸” 公众账号：hrbjsw感兴趣的朋友请添加此白癜风换肤计帮助白癜风公益医院
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