“哎，要不说这人老了就没用了呢，走路走得好好的，都差点摔一跤，膝盖突然就软了一下，也不知道是怎么回事”

“不知道呢，可能就是老了？你要不要让你女儿给你买点氨糖吃吃看啊？我听人说对膝盖好的”

陈阿姨和马阿姨在街上遇到了，两人有段时间没见了，站在卖肉的摊子前聊了好久。

膝盖经常出现不适，真的只是衰老的锅吗？

人逐渐变老了，身体的确会出现一些改变，身体机能会下降，膝关节也会老化、磨损。老了以后，身体的灵活性可能不好与年轻时相比，但一般来说，膝盖也不会经常出现不适，总是不舒服，不是衰老的锅，可能原因跟自身有关。

自身的一些不良习惯，加速了它的老化与磨损，就容易引起不适了，还会增加其膝盖出现病变的几率，看看以下几个容易“毁”膝盖的行为，你占了几个？占得越多，可能它受到的伤害就越多，若有，建议要及时都改掉，不要等到它不能正常用了叫苦不迭。

经常盘腿坐，时间久了，容易增加膝盖变形的几率。因为这样坐的时候，它是弯曲的，而受到重力的影响，内外两侧可能会受力不均。

蹲坑时间太长，也容易影响膝盖健康，还会引起腿麻。现代很多人上厕所都玩手机，时间就会延长，但这样内侧关节的挤压容易加大。

对于一部分中老年人来说，平时过多锻炼了，每天暴走，必须要走到一万步甚至两万步才停下，这也会加快膝关节的磨损。如果本身它就不是太好，这样做可能带来的隐患会更大。

那有的人就会说了，那不动就好了，错，久坐也有影响。如果长时间坐着，没有活动，关节软骨就得不到充足的滋养了。

走路走得好好的，膝盖突然软了一下，是怎么回事？

可能一说到跟关节和骨骼，很多朋友就会联想到缺钙，该确实是对于关节健康很重要的一种营养，但并非所有问题都是因缺乏它而起，一般情况下，如果没有特殊情况，正常人饮食健康合理，营养均衡，并不容易缺乏。

走得好好的，膝盖突然软了一下，可能跟半月板损伤有关。它若受损了，会有信心到膝关节的正常活动，会变得不稳定，走路时就容易出现这一现象。特别是道路不平坦的时候，更容易出现。

如果出现过好几次了，却没当回事，可能摔倒的几率会增加。而对老人来说，摔了一下对身体健康的影响是很大的，不能轻视。

也可能跟滑膜炎有关。它受到挤压，产生较多的积液，就容易使患者出现膝盖打软、肿胀等不适表现。

对于骨关节炎患者来说，除了疼痛，屈曲膝盖时也容易引起打软的表现。

如果这种情况经常出现，已经影响到了生活，提醒大家不要不当回事，早重视早排查，不要等到膝盖受损程度不可逆时，才重视，到那时可能就晚了。

保护膝盖，不能等老了以后再行动，现在就要开始。开始之前，要先改掉伤膝盖的习惯，先别往上翻，你还记得上文提到的是哪几个吗？

除此之外，建议大家要管理好体重，体重不要过于超重，也就是说对于部分人来说，适当超重问题不大，可能还有益处，比如老年人。而年轻的朋友，建议把BMI控制在标准范围比较好。

现在是冬季，防寒保暖也很重要，特别是膝关节已经出现病变的人，更要注意，避免着凉引发旧疾，或者加重病情。

在运动上，除了适度运动，大家也要注意热身和拉伸，不要一上来就突然做比较大的动作。冬季运动，也更要注意安全，注意天气变化，尤其是中老年朋友。

膝盖不好，吃氨糖管用吗？

它是人体关节软骨里的一种物质，对于保持膝关节健康有重要作用，不过随着人年龄的增加，它会减少。有的朋友听说膝盖经常疼，吃它就管用，但也有人吃了之后发现它并没有起到什么作用。吃了有没有用，是要看个人的。

在中国，它既可以作为保健食品，也可以作为药品，若是保健的，则没有治疗疾病的作用，所以对于患有关节疾病的人来说，不要盲目相信部分商家宣传的神乎其神的功效，还是要相信科学的治疗，如果需要用药，也要在医生指导下科学的使用。

对于有骨关节炎的患者来说，适不适合吃，要看病情的严重程度。目前，我国多数专家认为它可用于早期有症状的患者，若关节磨损太严重，就不适合了。一般来说，若是使用的话，要连续用八周以上次才能判断它的有效性。

对于氨糖，希望大家不要把它视作拯救关节的神药，有人吃了有用，有人吃了也没用，要从自己的实际身体情况出发，不要盲目跟风。

总而言之，膝盖好不好，对身体健康以及日常活动都有很大的影响，不要等老了才想起来养膝，现在就要注意，早点改掉自身的坏习惯。若是经常走路时膝盖软一下，以上几个原因建议考虑一下，及时排查，避免时间长了，膝盖受损更重，增加摔倒风险。

参考资料：

1.膝关节经常“打软腿”怎么办？专家这样说.人民网科普..08.19